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自从在国外呆久了之后 早餐是吃的越来越少了😅基本上直接早饭和中饭合并了 所以今天就和宝宝们分享一下非常快手还营养的5分钟超快速早中饭呐😆
三步搞定腌料 大概一分钟左右😬
把三文鱼放在一个浅盘里或者直接放烤盘上
然后淋点橄榄油 撒上盐和黑胡椒
喜欢重口味的话再加点蒜粉 辣椒粉😮
挤点柠檬汁在鱼肉上 味道瞬间提升一个档次 还能去腥
喜欢柠檬香的宝宝 也可以切几片柠檬铺在鱼上 腌个两三分钟就行
时间紧的可以边预热烤箱边腌 完全不耽误😆
现在锅上慢慢的煎一下 然后就可以直接放到锡纸上 烤箱预热 五分钟快烤模式就好 出炉就可以直接吃了👍
另外再配上一下前阶段买到的超甜超大颗的青提😍真的超好吃哈哈哈 吃饱饱继续干活啦😌
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最新评论 14
: 今天吃了好多次青葡萄，直接爱上这个水果了 今天吃了好多次青葡萄，直接爱上这个水果了
: 嘻嘻好吃的😁 嘻嘻好吃的😁
回复 @偲小卉 : 爆汁 爆汁
: 超爱这个葡萄！！！！！ 特别的甜！！！！！ 超爱这个葡萄！！！！！ 特别的甜！！！！！
: 我也是![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
我也是![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
优质蛋白质！！ ![[喜欢]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xihuan@2x.png?v=1)
优质蛋白质！！
: 😆 😆
: 我也喜欢吃三文鱼，我也是在锅中煎一下两面，然后再放空气炸锅，炸一下好吃 我也喜欢吃三文鱼，我也是在锅中煎一下两面，然后再放空气炸锅，炸一下好吃
: 是的 超美味😍 是的 超美味😍
: 赞👍 赞👍
: 种草了煎三文鱼的夹子！![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
种草了煎三文鱼的夹子！![[惊喜]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jingxi@2x.png?v=1)
: 哈哈哈🤣 哈哈哈🤣
:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)