发晚了🤣这应该是6.10就发出来的但是我拖延了！补一下😊简单回顾下我这一个月的感受吧，也希望对一起减脂打卡的姐妹们有些帮助，有共鸣的宝宝们别忘记告诉我哈哈！
➡️
先说下我的运动计划！我是每天早餐一杯酸奶或燕麦，午饭代餐，下午加餐水果，晚餐吃的像图中比较丰盛，晚上加餐水果。周末欺骗餐想吃啥就吃啥，但每餐只吃一样特别想吃的。
➡️
每晚8pm运动，半小时椭圆机保持燃脂心率，半小时无氧帕梅拉或者别人的HIIT，每天轮着练臀腿、手臂背部、腹部。
【身体状况】
健身减脂一个月，感觉最大的区别就是身体轻了！是真的走路都轻盈一点，三四月份我胡吃海喝也不运动的时候每天都感觉很肿，越沉越胖越不愿意动，死循环啊😂现在每天都能动起来，周末也要走个两三千步，无论是逛街买菜或散步，每天都给运动留了时间。
【皮肤状况】
皮肤真的是好太多了…三四月份的时候我脸上疯狂爆痘，都不敢发图片在这里🤪而且皮肤也很油，脸上身上都很松弛。现在一个月后，我的脸上一个痘痘都没有啦！皮肤也变得红润有光泽了（跟我一个月敷了20张雅诗兰黛钢铁侠+SKII面膜也有关哈哈哈😎）
【饮食心态】
以前觉得暴饮暴食很快乐，每天都吃上了想吃的，但是胃总是很难受，觉得胀，晚上睡不着疼哭过。现在每天吃的健康一点却也感觉很足够，做起来也很方便不像我吃的新疆炒米粉烤串过桥米线那样需要做半小时才能吃😅另外现在周末吃欺骗餐我都不超过2000卡，因为平时只吃1200卡真的突然吃油腻和过多就会疼…这怎么忍啊哈哈哈，只好少吃了！但是我确实现在吃代餐小胖瓶有点腻了，烦了，虽然方便也饱腹，但下午一直想💩的感觉太不好了…而且我做的正餐可比代餐好吃多了😂
【穿衣打扮】
最重要就是自信了很多呀！每天除了护肤，身体乳也天天涂，每周坚持泡澡搓澡，美白牙齿，用生发精华，用筋膜，天天都喝超多水…总体来说皮肤身材都好了，穿衣打扮更自由了！想穿啥都有信心，虽然还是有地方不满意，但我觉得一直在进步就很开心。🥰
总之还有很多我可以列出来…今天就分享到这里吧！现在才懂得什么叫自律让我自由🆓大家一起加油吧🤗
最新评论 10
: 强![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
强![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
: 厉害哦 厉害哦
: You did good job.![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
You did good job. ![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
: Thanks![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
Thanks![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
: 20張鋼鐵俠哈哈 自律的小仙女最美![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
20張鋼鐵俠哈哈 自律的小仙女最美![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
: 哈哈哈谢谢美妞😚 哈哈哈谢谢美妞😚
: 👍🏻加油 👍🏻加油
:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)