今天练习的是一整套Apple fitness+的45分钟slow yoga，节奏缓慢但专注度要求极高，从站姿平衡到深度前屈，从后弯延展到手臂支撑，每一个体式都挑战核心与控制力。
过程中没有刻意追求速度，而是把每个呼吸都做到稳定、深长。我尤其喜欢最后的桥式提臀配单腿伸展，锻炼臀腿的同时也让腰背充分放松。
练完之后，整个人汗微微出、心沉静了，筋骨都被温柔唤醒了✨
姐妹们，你们练瑜伽是喜欢快节奏燃脂型，还是我这种慢慢来的身心调理型？欢迎来聊聊～
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最新评论 2
: 慢节奏瑜伽好。 慢节奏瑜伽好。
: 是的，慢节奏瑜伽可以让我有时间把动作尽量做到更好 是的，慢节奏瑜伽可以让我有时间把动作尽量做到更好