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饭后运动收效低筑波大学研究揭秘高燃脂时间段

姐妹们，空腹运动到底是真燃脂还是智商税？日本筑波大学研究团队在《PLOS ONE》发表实测数据（编者注：该研究于2017年发布），揭秘了让全天燃脂效率更高的“黄金时间”。

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■ 筑波大学实测：早餐前运动更高效

研究员将受试者关进“24小时间接热量测定代谢室”，对比了不同时段的身体代谢反应。结论非常直观：同样是60分钟中强度运动，时间点决定成败。

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■ 为什么早餐前是燃脂黄金期

经过一整夜睡眠，体内糖原储备较低。此时进行有氧运动，更容易形成短暂的能量赤字与糖类赤字（碳水化合物缺口），身体会进入以下生理模式：

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⚠️ 课代表笔记：空腹运动避雷指南

虽然燃脂效果显著，但克利夫兰诊所专家提醒：脂肪燃烧增加并不直接等同于体重减轻，且空腹运动并非人人适用。