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🌻👧🏻小时候🦷不好， 黑瓜子（西瓜籽）葵花籽皮硬嗑不动， 只能嗑南瓜子，皮薄仁满，一度羡慕人家咔咔嗑黑瓜子，👩🏻🎓📖长大才知道南瓜籽有这么多好处：
🥇 •主要营养素：
锌【 Zinc，Zn】
纤维（6g/100g）
蛋白质（30g/100个）
植物甾醇（例如β-谷甾醇）
不饱和脂肪酸（特别是亚油酸和亚麻酸）
色氨酸【Tryptophan】：0.57g/100g
维生素和矿物质：镁、铁、维e
🏆 •健康益处：改善良性前列🈷️泉增生【BPH】、促进睡眠🌆、保护🫀和肠道健康
📑膳食指南建议：
成人每日摄入量为 30克- 60克🔞
🍽️吃法很多
直接吃、加入沙拉🥗、酸奶🥛、烘焙🥯
✨👩🏼🏫色氨酸的是一种有助于促进睡眠的氨基酸，只能通过饮食摄取✨
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最新评论 3
: 那这次折扣就是绝对不可以错过 那这次折扣就是绝对不可以错过
: 放冰箱🉑囤![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
放冰箱🉑囤![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
回复 @特没普夸我特靠谱 : 嗯嗯 嗯嗯