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过年 好多好吃的，嘴不停~
大鱼大肉吃腻了，要吃些青菜来缓解一下胃的负荷。
🥬👉西蓝花，绿色蔬菜，富含膳食纤维，能促进肠道运动；含有丰富的矿物质、胡萝卜素和维生素c对身体有着很好的营养补充。
可以清炒西蓝花，也可以水煮西蓝花。
做法比较简单，但要注意清洗干净西蓝花
✅🥬西蓝花清洗：
1.将西蓝花切成小朵样，
2.将切好的西蓝花清水冲洗，加入到有食盐的温水中浸泡
3.差不多浸泡10分钟左右,再用清水冲洗掉
这样能更好的杀死西蓝花中残留的害虫等,也能更好的清除掉蔬菜的病菌。
如果觉得水煮西蓝花太单调，可以加个水煮大虾，这样一搭配，荤素又有了。
然后做个简单的调味酱汁，把水煮的西蓝花沾着吃，健康又营养~
过年，实在吃得太丰富，给胃造成了难受劲。
来吃点简单做法的水煮西蓝花，缓解胃的负荷~
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最新评论 34
: 太健康了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
西兰花没有很多小虫子吗 太健康了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
西兰花没有很多小虫子吗
回复 @匿名用户 : 那种黑色小虫子啊，密密麻麻，你泡完以后都出来了吗 那种黑色小虫子啊，密密麻麻，你泡完以后都出来了吗
回复 @匿名用户 : 你下次注意下，我之前煮完锅里全是黑色小虫子，它本身还有好多好多，后来不敢买了 你下次注意下，我之前煮完锅里全是黑色小虫子，它本身还有好多好多，后来不敢买了
: 蘸酱油吃吗 蘸酱油吃吗
: 自己整酱汁![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
酸甜口味 自己整酱汁![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
酸甜口味
: 这个西兰花绿油油的好新鲜 这个西兰花绿油油的好新鲜
: 大鱼大肉吃多了，吃西兰花缓解胃部压力 大鱼大肉吃多了，吃西兰花缓解胃部压力
: 我的最爱 我的最爱
: 哈哈哈哈哈，我不爱，实在是肠胃不舒服了，要吃![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
哈哈哈哈哈，我不爱，实在是肠胃不舒服了，要吃![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
回复 @匿名用户 :![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
事实要求，这年过得，折腾 ![[呲牙]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_ciya@2x.png?v=1)
事实要求，这年过得，折腾
: 我和你一样，如果我吃多了或者出门旅行吃的不大健康回家以后就是鸡胸肉水煮鸡蛋花煮汤，我还特喜欢喝 我和你一样，如果我吃多了或者出门旅行吃的不大健康回家以后就是鸡胸肉水煮鸡蛋花煮汤，我还特喜欢喝
: 就是肠胃负担了，难受得。吃了两天的菜，舒缓了![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
就是肠胃负担了，难受得。吃了两天的菜，舒缓了![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
: 👍 👍
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
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: 我吃的都长火疖子了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
我吃的都长火疖子了![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
: 过年吃得太好了，营养过剩全冒火![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
过年吃得太好了，营养过剩全冒火![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
: 肉吃的有点多，今天我也去买做来吃吃。 肉吃的有点多，今天我也去买做来吃吃。
: 恩适当的缓一缓胃，吃太杂太好了，负荷的 恩适当的缓一缓胃，吃太杂太好了，负荷的
: 是呢我也最近吃了好多西兰花🥦 是呢我也最近吃了好多西兰花🥦
: 一过年，太多太多好吃的，受不了。 一过年，太多太多好吃的，受不了。
: 大魚大肉幾天真的很想吃青菜🥬 大魚大肉幾天真的很想吃青菜🥬
: 我感觉肚子上多了一层肉肉![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
我感觉肚子上多了一层肉肉![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
: 我也吃了好多肉，要清空一下肠胃了 我也吃了好多肉，要清空一下肠胃了
: 我腰上肉肉多了，![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
要好好调整一下饮食了 我腰上肉肉多了，![[笑哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_xiaoku@2x.png?v=1)
要好好调整一下饮食了
: 水煮最健康![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
水煮最健康![[机智]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_jizhi@2x.png?v=1)
: 肉肉好多，在腰上 肉肉好多，在腰上
回复 @蜗牛也是牛哟 : 我看看，在哪里🧐 我看看，在哪里🧐
: 好主意，确实需要清清肠胃了 好主意，确实需要清清肠胃了
: 还是年轻的时候好，怎么吃都不怕。 还是年轻的时候好，怎么吃都不怕。
回复 @蜗牛也是牛哟 : 后悔年轻时候没多吃![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
后悔年轻时候没多吃![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)