前阵子看张静初的小红书，她每天早上一杯西芹汁，然后一壶蔬果奶昔。西芹汁，我是真喝不进去，直接换成西芹，羽衣甘蓝，胡萝卜，香蕉，牛奶/杏仁奶打的奶昔。
开始的时候每天早上喝，但是胃不太舒服，噗噗也不是那么顺畅。严重的时候，西梅干➕热水也不好用，有时候MiraLax要喝两天才见效。
后来看了老中医，他给出建议：
‼️蔬果汁最好下午晚饭前一小时喝，不要早上喝，太寒凉‼️
我按着他的方法试了一下，第二天真的很顺畅。连续试了一周，每天都很顺畅。
和大家分享1-2人份蔬果奶昔制作方法：
✨奶昔原材料✨
🥬羽衣甘蓝：84g（我是按着袋装serving size放的。图2️⃣中的一袋羽衣甘蓝，3-4天吃完）
西芹：5根
🥕胡萝卜：细萝卜，放两根；粗萝卜，放半根；袋装指头胡萝卜，放10-15个
🍌香蕉：1根
🥛牛奶/杏仁奶：250ml-300ml。如果喜欢稀一点，就多加点牛奶/杏仁奶；干一点，就少加点。想减少热量，用杏仁奶代替牛奶。
✨机器✨
Vitamix 7500
✨制作方法✨
现将液体放入Vitamix，然后蔬菜，最后放香蕉。1档10秒，7档40秒。时间越久打的越细。
‼️奶昔好喝秘诀‼️
香蕉🍌➕奶。香蕉最好放几天，皮上有些许黑点的时候最甜。无论什么原材料，里面加香蕉和奶制品都很好喝。如果想戒奶茶🥤，可以试试用蔬果奶昔做替代品，营养美味又不长肉哦！
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