昨天做完20min的腹肌训练
今天肚子就很酸
正好今天有点忙
着急出门
就做了20min的帕梅拉
完成帕梅拉灵活瑜伽和马甲线
马甲线这个训练对侧腹很锻炼
只有10分钟
但是练完很酸
各种侧面两头起
是很好的腹肌训练！
最后的plank
屁股要翘到天上了🫠
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: 你這….有体脂？！都瘦成這樣了！！那我……![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
你這….有体脂？！都瘦成這樣了！！那我……![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 想长长肌肉💪 想长长肌肉💪