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又开始瘦腿健身打卡🏃🏻‍♀️

Freyacxr
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#运动装备推荐# 我永远爱gymshark

RUSSIA豆豆
RUSSIA豆豆 6 5

健身打卡第二天,加油,坚持~!!

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在Gym自拍的我😘,运动健身真的很重要呀,特别是对于年纪25+以上的妹子更重要,每天上班久坐办公室,身体真的很难受,就算一个星期去两健身房,身体的感觉都很不一样哦~!

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看到烧钱君上有球鞋发烧友这个标签,想起来自己有十好几双运动鞋,而且专注于各种不同的功能,所以想发个晒货讲讲自己练臀腿穿的鞋子。

首先,妹子们想练翘臀,如果当天有大重量训练比如深蹲硬拉等等,一定,一定,一定不要穿软底鞋!跑鞋或者其他带气垫的鞋子,都非常不建议!这些负重动作的重心都在脚后跟,如果鞋底软的话,在举起重物的时候会使身体不稳定,轻则不容易感知到臀部发力,重则有受伤的风险。

我自己有很多双鞋是专门在练腿日穿的,由于日常训练几乎不拍照,上脚的照片找了半天只有几张哈哈。挑选原则是1. 没有气垫,2. 鞋底硬,3. 防滑。满足以上要求的都可以在臀腿训练的时候穿。下面三双是我现在练腿最常穿的:

图一,converse的经典帆布鞋,十分日常。不想花时间研究鞋子的女生可以无脑买。鞋里面的垫子在我所有练腿的鞋里是最软最舒服的,但是鞋底是硬底,所以深蹲硬拉都很稳。

图二,stan smith小白鞋。刚买的时候只是因为颜值高百搭,想用来做花瓶鞋凹造型,但是后来发现简直太适合蹲腿了!大概因为是滑板鞋的缘故,底很硬而且超级超级防滑,非常适合相扑蹲或者相扑拉这种站距宽一些的动作。我买的男款因为觉得女款鞋帮有点低,走路容易掉。鞋码偏小好多。adidas的鞋子我平时穿女码7.5但是这双我买男士5号。训练时的照片都太丑了特意在家重新照了一张hhh

图三,ryderwear的硬拉鞋。澳洲的牌子,凯格林代言的所以我那个天天健身的男朋友特别喜欢哈哈。鞋子专门为硬拉设计的,鞋底很硬很薄,所以拉起重物的时候脚底感知非常好,可以保证重心一直在脚后跟,臀肌简直酸爽炸!

这些鞋子都是平底,所以非常适合做硬拉。如果大家的小腿肌腱正常,做得了正常的亚洲蹲的话,这些鞋同样也很适合深蹲。当然大部分亚洲人做亚洲蹲都没啥问题~如果蹲不下去的话,就需要专业的深蹲鞋啦~深蹲鞋会带一点小跟,对肌腱短的人非常有帮助,但是并不适合做硬拉,因为带跟的鞋会让重心前倾,使动作发生变化。如果同一天训练的项目里既包含深蹲也包括硬拉,那我个人并不建议穿深蹲鞋。

另外,gymshark脑残粉表示,强烈推荐她家的leggings蹲腿!穿上之后很修臀型,仿佛自己长了个假屁股!手机打字好累啊,最后希望和大家一起变美,祝大家早起练成自己想要的身材💪💪💪「该晒货来自@爱做梦的大盘鸡-北美省钱快报,版权归原作者所有」

小不列颠晒晒君
小不列颠晒晒君 16 1

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