🎯目标：
体重无所谓｜增肌紧致身型｜保持健康｜腰线对称
孕前105.6lb👉生产日126.6lb👉今天102lb
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🌝早餐🌝
🥢蛋白质：鸡蛋
🥢主食：蔓越莓核桃包
🥢果蔬：一个白桃
🥢脂肪：食物自带
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🌞午餐🌞
🥢蛋白质：排骨➕猪肉干
🥢主食：土豆➕玉米
🥢果蔬：胡萝卜➕孢子甘蓝
🥢脂肪：食物自带
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🌛晚餐🌛
🥢蛋白质：鸡肉
🥢主食：土豆➕玉米
🥢果蔬：菠菜➕生菜➕一小把蓝莓
🥢脂肪：沙拉酱➕榛子
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🏋🏻♀️运动🏋🏻♀️：
步数：1772步➕腰线对称锻炼（图7️⃣）
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🌟今天总结：
📌约了ob本来想让她refer我一个physical therapist可以走保险，但是她依旧觉得我恢复得很好，说半年到一年骨架才会慢慢有变化，让我relax and enjoy yourself。说如果到了半年多我还是很担忧，就refer一个给我。推荐了几个简单动作让我可以先练一练，让gpt老师生成了个图，方便记忆。
📌一直很怕腰部出问题，以前搬家闪过一次真的是巨痛，而且很影响生活躺了五天😢。再加上舅妈最近动了腰部手术还蛮吓人的，可一定要保护好腰捏。
📌昨天吃的都还蛮健康，小零食都有控制量，吃饱没吃撑。有了宝宝之后吃东西时间也被squeeze啦，经常还觉得可以再来点就去忙着看娃了😅
最新评论 7
: 太厉害了 我现在大肚腩还很大 太厉害了 我现在大肚腩还很大
: 很棒 很棒
: 我最近腰很疼，怎么办 我最近腰很疼，怎么办
回复 @匿名用户 : 也没有特别用腰啊，娃也一岁了，还是疼～是不是要看医生问问？ 也没有特别用腰啊，娃也一岁了，还是疼～是不是要看医生问问？
回复 @yupeiliuxiang : 可以看看，很多日常姿势都容易用力错误伤到腰![[裂开]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liekai@2x.png?v=1)
可以看看，很多日常姿势都容易用力错误伤到腰![[裂开]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liekai@2x.png?v=1)