🎯孕期健康饮食目标：
每天不超过三种精加工食品：✅（肉肠➕奶油➕chips）
每天吃12种以上天然食物：✅
均衡饮食蔬菜占一半餐量：❌（蔬菜少了一份）
少食多餐吃饱不吃撑：⛔️（中午吃很撑）
高纤维高蛋白多喝水：⛔️（纤维少了）
🎯孕期运动目标：
步数5000以上:❌（2487步）
20分钟轻度健身：✅（40分钟训练：8lb胳膊肩➕自重臀腿）
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🥣早餐：一个鸡蛋➕一个猕猴桃➕牛奶➕燕麦➕一个西梅干
🥣午餐：半只小母鸡➕一根肉肠➕一个土豆➕半斤炒生菜
🥣晚餐：半个小西瓜➕十片grain free chips➕三个自制花生核桃芝麻酥➕半个柿子奶油大福➕半个柿子➕剩的一小点儿奶油
🥣加餐：🈚️
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📝今天带着我的蛇年限定小宝宝👶正式迈入孕七月咯，跟孕前比增重整7磅。上周level 2 ultrasound 时sonographer说bb骨头🦴偏大一周，看看这周做糖筛时ob怎么说。
📝 昨天再度放飞自我🫣就当过去的这个周末是我跟宝宝的庆祝party吧🥳。这周四要做糖筛，这几天要管住我的嘴巴正常好好吃饭咯。听好多朋友说一次不过做三小时糖筛很难熬🫢
📝我发现我不能刷手机看美食，不然就手痒很想做，一做就想吃😅。就此收手，以后还是专注做健康点儿的饭，不过听说到孕晚期就又开始没劲儿没动力了。
📝昨天的🧄哥的经典拿手菜叫花鸡更上一层楼的大成功🏅进步很大，鸡肉更多汁而且荷叶的味道完全融入进去了。还好是只小母鸡，一口气吃掉半只也不会太有压力🤭。
📝昨天用冰箱里剩的柿子做了柿柿如意大福，把剩的坚果也做了坚果酥，晚上很不健康的乱七八糟都吃了些。还吃了上次买的脆片，晚餐很随意的解决了。
最新评论 4
: 七个月看起来这么小啊 跟我吃饱了差不多 七个月看起来这么小啊 跟我吃饱了差不多
: 同样7个月![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
肚子已经很大了，重得很 同样7个月![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
肚子已经很大了，重得很
: 我也是孕中期涨很快，感觉上楼都不稳了![[叹气]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_tanqi@2x.png?v=1)
我也是孕中期涨很快，感觉上楼都不稳了![[叹气]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_tanqi@2x.png?v=1)
回复 @橙子小贝 : 整个孕期都处在一个不乐意动的状态![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
整个人懒懒的一直睡。 整个孕期都处在一个不乐意动的状态![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
整个人懒懒的一直睡。
: 一转眼就25周了，淡淡的荷叶香配上嫩嫩的鸡肉可能很好吃 一转眼就25周了，淡淡的荷叶香配上嫩嫩的鸡肉可能很好吃