跟著曬曬圈的姐妹們一起來參加瘦瘦節啦！在體脂賽道上，那就先了解了解體脂啦！其實體內脂肪就是人體內的脂肪，人體內應有四分一的重量屬於脂肪。
體脂可以分為兩種，包括皮下脂肪及內臟脂肪。這兩種脂肪很容易分辨，只需收緊腹部肌肉後嘗試捏著肚子，可以捏出的肉就是皮下脂肪。而內臟指肪位於腹部的核心，即使刻意捏著肚子亦難以接觸到的。自然而然地捏了捏自己的肚子，果然有厚厚的一層皮下脂肪啊！
體脂率代表體內脂肪重量佔總體重的比例，常見測量體脂的方法有六種，其中兩種測量方法是用公式推算出來的，這兩種方法就是公式計算法和腰圍體脂計算法。
另外四種測量方法主要是靠科學儀器，其中最普遍的就是智能體脂磅。現在市面上有推出不少的小型體脂磅可以放在家裡當作日常測量使用的。體脂磅的工作原理是利用了脂肪不導電的特性，在測量時就會微電流經過人體，由於脂肪不導電，當脂肪越多則電流就越慢，智能體脂磅透過電流的速度計算出體脂率。
其他的測量方式還有包括使用脂肪夾，透過量度腹部、手臂、背部、大腿等多個身體不同部位的脂肪皮摺厚度，再運用數學公式及參考對照表計算出體脂率。而水底稱量法就是基於肌肉和脂肪的密度不同，在水中的重量也不同，從而比較在陸地和在水中的重量來計算出體脂率。最精準的測量方式應該就是使用DEXA，這是一部特製X光機，利用X光對肌肉、骨質和脂肪都有不同的穿透度從而計算出身體各組織的百分比。
我是使用最簡單的公式計算法，用年齡和BMI計算出我的體脂率是33%，差一點點就突破了標準水平啦！有興趣的話也可以算算看喔！
最新评论 10
: 我有去健身房inbody测 可是那个每次要给钱![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
你这个好方便哦！ 我有去健身房inbody测 可是那个每次要给钱![[流泪]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liulei@2x.png?v=1)
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你这个好方便哦！
: 健身房的測更標準啊![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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: 两个算出来都是27点多，正常水平![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
两个算出来都是27点多，正常水平![[胜利]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_shengli@2x.png?v=1)
回复 @Michelle862830 : 計算出來的結果看起來應該不會差呀，你那是幸福的小肚腩啦![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
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回复 @匿名用户 : 那你是没看到我松松垮垮的大肚子![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
那你是没看到我松松垮垮的大肚子![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
: 有意思，还可以算 有意思，还可以算
: 哈哈哈是的是的，可以算出來![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
哈哈哈是的是的，可以算出來![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
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