今日的食谱: chicken margherita 玛格丽塔鸡
这是一道意大利风味的菜,玛格丽塔原本指的是由马苏里拉芝士的披萨,这道菜中鸡肉的做法很相似,就是把马苏里拉芝士片平铺在鸡肉上烤。
首先是烤土豆,因为要烤差不多半个小时所以就先烤了,是晚餐中主要的能量来源,淀粉摄入才能有足够的饱腹感。接下来就是煎鸡胸肉,将两面煎至金黄后,放进番茄汁里,番茄汁里放了罗勒叶碎,非常的香,新鲜的罗勒叶闻起来有一股卫龙辣条的味道,哈哈哈!
告诉我我不是一个人!
接着就是,"芝士就是力量"的环节!在每块鸡胸肉上铺上一层芝士片,烤18分钟左右即可!
蔬菜的话,西兰花就是炒几分钟后加水焖熟,撒上盐和胡椒,非常的健康!
这份晚餐除了芝士部分之外,营养均衡,非常的健康,高蛋白的鸡胸肉非常适合健身的人们吃哦,比如不定期懒惰式健身的我。西兰花也是营养价值很高,富含维生素C和膳食纤维,并具有抗癌的营养成分。
健身打卡|第五天
不知不觉到最后一天 有时候去健身房前真的要做很久思想斗争 但是到了健身房后就觉得一切都值了 毕竟运动使人奋进
今天主要是上肢的综合练习 包括肩背手臂
🌸拉伸 4*20S
🌸激活
挤胸膜拜 4*20S
🌸训练
哑铃肩上推 4*30S
哑铃V向抬臂 4*30S
反式撑体 4*30S
俯卧撑 4*12
哑铃三头肌后撑 4*30S
哑铃风车三头肌伸展 4*30S
哑铃前侧抬臂 4*30S
哑铃里外卷臂 4*30S
哑铃反向卷臂 4*30S
哑铃卷臂慢伸展 4*30S
哑铃压胸肩上推 4*30S
直臂画圈 左右 4*30S
上臂划水 4*30S
拳击 4*30S
🌸拉伸 15分钟
🌸饮食
早饭 燕麦粥
午饭 烤鸡胸肉 手撕包菜
晚饭 青椒炒鸡胸肉粒 魔芋丝 米饭
【我的孕期日常穿搭】?24天倒计时?
买了N久了的ZARA 吊带连体裤 ,
记得当时只剩下S码也硬是拿下了,
太大了又不舍得退掉,
孕期把它翻出来穿一穿,hin合身啊?
OnePiece就不用多做介绍了哈?
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真的越用越爱?大小适中,内存充足?
主要是价格也很合适哈 ?
别再犹豫赶紧动手哈 ??
趁今天精神还不错,天气也很好,
就拉着朋友去SOHO浪一下?
他们觉得我疯了
都快卸货了还惦记着买买买?
去之前还帮我想好了对策,
逛到一半发动了的话该怎么办,
要送哪个医院最快??哈哈哈
放心呐,我有预感二宝今天不会发动「该晒货来自@秦夕言是假博主-北美省钱快报,版权归原作者所有」
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Thorntons也是英国老牌的巧克力🍫
很喜欢他家的味道!不会过分甜腻🍬
一盒看着不大但是里面有两层,性价比灰常高👍
在Gym自拍的我😘,运动健身真的很重要呀,特别是对于年纪25+以上的妹子更重要,每天上班久坐办公室,身体真的很难受,就算一个星期去两健身房,身体的感觉都很不一样哦~!
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