春天来了，夏天也不远了各种好看的裙子，露背的衣服哪个女生不想穿呢‼️就连我这个中年人都想穿衣自由啊❗️
疫情之前一直健身了，大概有10多年，但是开始的时候基本上都是cardio训练，体重几乎都是保持比较稳定，但是肌肉含量肌肉的线条没有那么define.
疫情期停了几年健身馆立刻长了十几磅肉，感觉人都臃肿了，虎背熊腰的。疫情一结束健身馆开门我就开始重返健身馆了。开始主要是因为感觉一壁橱的衣服，除了松紧的衣服，其他衣服很多扣子都扣不上了，裤子也穿不上了眼看着春天要来了，我下定决心必须要把疫情堆的肉肉给减掉！
就这样从2022年的二月份开始，我正式开始有规律的去健身馆，而且随着年龄的增长，我知道减肥增肌对我来说应该是比年轻人更加的难，因为新陈代谢慢了。
但是既然下定决心就得对自己狠一点，2022-2023我几乎一周去健身房五到六天，一下就是泡在健身馆三4小时，有规律的开始，每次去都进行重量训练，当然也做一节body combat训练开始的时候真的是浑身的肌肉都痛，即使讲话呼吸上楼梯都痛到不行，就这样咬了咬牙两个星期以后觉得好很多一个月以后别说我适应了，浑身的肌肉都适应，也不疼了。
♥️今天来和大家分享一下，这两年我的背部变化
图1️⃣
2/2022➡️4/2022➡️4/2024
刚开始训练的时候膀子上的肌肉没有线条，感觉穿着内衣累得肉肉都挤出来那种，经过两个月的训练，终于肌肉有一些线条了，但是背部的肉还是比较多，我没有放弃，我坚持，坚持到了，后来坚持就已经变成了家常便饭，变成习惯。现在基本上我一周去三到四天的健身馆。重量训练占了主要部分.现在的背部感觉看起来更加的lean更有线条了，特别是穿内衣的时候，不会内出一大块肉挤出来。
♥️OOTD
今天穿了一身黑，是重点 lululemon 露露乐檬 leggings 是重点
✅scuba/ lululemon 露露乐檬
✅头饰 lululemon 露露乐檬
✅图1️⃣cut out 小背心 lululemon 露露乐檬 这一款真的被很多人吐槽说做得太难看了，但是这一款我却特别的喜欢浅绿色紫色和黑色这三款我全部都入了，所以说其他人对衣服的想法只能说是别人的想法还是要靠自己去店里试穿才行。
✅mesh Leggings/ lululemon 露露乐檬
这款瑜伽裤真的是好，特别又好看，收腹功能特别好
✅sneakers/ Nike 耐克
💪🏻今天和大家分享我这两年的背部变化
激励大家一起健身运动吧，投资自己健康永远也不会亏！不仅穿衣自由，穿衣服，好看了，身体还健康了！
何乐而不为呢❓
