今天是第8天健身打卡，很高興自己堅持下去！不過現在大腿肌肉痠痛，手臂也廢了！🤫持續下去應該可以趕快穿比基尼去海邊囉！👙👙
健身裝備
健身裝備一定要輕便，之前常慢跑，會帶個腰包，把手機，水壺，耳機都放在裡面！但是最近買了件好的運動褲有2個大口袋，現在出門都不需要腰包，直接塞在口袋裡！但是水壺就需要帶著跑！不然就丟給老公囉！😘😘😘
健身器具
老實說我還真沒什麼器材，因為自己很懶惰，自己在家一個人幾乎不想動，所以買了器材也是生蚊子！我的瑜珈墊與瑜珈球已經爬滿蜘蛛網了（有點誇張）👻👻👻
到健身房，當然也是2手空空過去，而且已經付會員費用了，一點要好好使用它的健身器材囉！🤑🤑🤑
最喜歡去上課啦！因為個人蠻欠揍，沒人逼我運動就懶散，所以去報名課程，老師在前面就會逼自己動起來，而且老師還會來矯正姿勢，覺得比自己做運動來的有功效！💪💪💪
健身房照
我家附近健身房真的蠻多人的！😱😱😱下午過去都是滿滿的人，看到這面多人努力運動，自己也會跟著一起動！最常去上課，還有跑步+使用機台👍👍👍
健身餐
以前減肥都蠻劇烈的，但是瘦的快胖的也快，而且心情都很不好，太限制自己不能吃東西，之後一吃就會吃開，更肥更不健康！
🧚♀️🧚♀️🧚♀️這次吃飯：白天吃水果優格+黑咖啡，有時吃點糕點，中午正常吃，晚上不吃澱粉！基本上飲食沒有太多變化，也沒有比自己不能吃什麼！所以體重只降了1公斤！已經很滿意了！
健身計畫
健身計畫好像最後沒有跟著走，最後沒有好好跳鄭多燕，在家裡跳過一次，老公也沒陪我跳，自己跳很沒力，最後還是跟老公都去後面步道慢跑或是去健身房上課！🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️🏃🏻♂️
動作示范
健身最重要就是要同時包含有氧運動+肌力運動，這8天我這2個都有做到，覺得很驕傲，希望一直持續下去！👫👫👫
最後就是想再介紹一下拉筋機器怎麼使用，因為我看很多人不會使用拉筋的機器（包含我老公），所以常常看到有人在破壞機器！我拍了簡單圖示說明，希望下次大家會好好閱讀後使用！
12
下一篇: 在美国如何提高信用分数
最新评论 2
: 哇恭喜完成啦👍 哇恭喜完成啦👍
: 對啊！還好有在最後一刻發出去 對啊！還好有在最後一刻發出去