写文章
首页
抗肺炎
签证移民
到英必看
美容健身
时尚穿搭
旅游出行
美食分享
生活百科
英国超市
三天瘦六斤 军队减肥法亲测

三天瘦六斤 军队减肥法亲测

小不列颠晒晒君
小不列颠晒晒君
4617 浏览 2018-08-22 更新 2018-08-21 发布

Military Diet Plan 三天军队减肥法传说三天可以瘦3-9斤。

我坚持下来亲测减了6斤,超级有效!!!迫不及待想要分享给小不列颠的小伙伴们!!!(P.S.乙之蜜糖,甲之砒霜,每个人体质不同效果也会不一样,这套饮食总的来说还算温和,一套下来我并没有出现不舒服的情况,蛋酥!还是请大家酌情参考自己的身体条件参照进行哦~)

这是一个小基数也可以瘦的减肥大法,利用食物的化学反应来高速燃烧脂肪的原理达到减脂的目的😊总的来说就是高蛋白(比如水煮肉、水煮蛋,奶酪),少碳水化合物(还是不能不吃,这里是用全麦面包代替的),总热量尽量降到最低。

在这几天里,每天看到任何零食的我内心都是这样的

但是表面上我还是故作镇定,保持冷漠,女人不可以不对自己狠一点(摇醒自己~

接下来我要开始分享食谱了,注意!不要轻易替换!我都可以你也一定可以的!你是醉棒的!🌈

🍑 在开始之前要和大家强调,一定要每天必须保证2L水哦🍑

第一天

早餐:花生酱+1片全麦面包+一杯黑咖啡+半个西柚

中餐:一片全麦面包+半杯吞拿鱼+一杯黑咖啡

晚餐:水煮西蓝花+牛排150g+一个苹果+半根香蕉+1杯香草冰淇淋约90g

第二天

早餐:一片全麦面包+一个水煮鸡蛋+半根香蕉

中餐:五块苏打饼干+低脂奶酪(可以用希腊酸奶无糖/ +一颗水煮蛋

晚餐:1个胡萝卜+100g水煮西兰花+100g无淀粉热狗+半根香蕉+香草冰淇淋

第三天

早餐:五片苏打饼+干一片芝士+一个苹果

中餐:一颗水煮鸡蛋+一片全麦面包

晚餐:1杯水浸吞拿鱼+一杯香草冰淇淋+半根香蕉

Tip 1:可替换食材

🧀奶酪如果不喜欢吃买可以用希腊无糖酸奶代替。

🌭热狗可以用牛排代替 只能放盐和黑胡椒哦

🍤吞拿鱼可用金枪鱼罐头替换,注意必须水浸的,不能油浸。

🍞面包必须全麦哦

☕️黑咖啡不能加糖

Tip2: 关于运动

我基本每天跟着keep练习10-30分钟,没说一定要运动,但是饭后走走更有利于掉秤。

Tip 3: 关于饮食

晚餐要在7点前吃完,早餐在10点前,午餐在 1点前。期间不能吃其他东西,可以多喝水,可加柠檬🍋

🍑官方说可以循环食谱,就是三天食谱➕4天正常饮食(不能超过1500卡每天)➕再三天食谱等循环,直到瘦到理想体重为止。如果想在长期内减掉更多的体重,可以在一个月的时间里坚持此方法,就是在一个月内四次节食,一周一循环。

😘不轻易反弹,我已经在向90斤下迈进。分享这篇也是想和大家一起加油,无论如何自信的自己才是最美der,管住嘴迈开腿,均衡膳食加强运动才是保持身材的不二法则~

本文由北美省钱快报粉丝维尼熊哪去了原创,英国省钱快报小编整理改编,部分图片来自网络,版权属于原作者。

4617 11 0 6