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减肥小帮手～complan香草味代餐奶昔
这个代餐奶昔粉是陪朋友在劳埃德诊所打针的时候看到的～看上去很诱人价格又很实惠，就买回来尝试一下 它富含多种营养成分，所以不会存在因为减肥营养不良的情况～ 一盒里面有四包，每一包都特别大……比我的手还要大哈哈哈哈。饮用方式就是先在杯子里加50毫升牛奶或者水，倒入整包奶昔，搅拌均匀，再加上150毫升牛奶或者水，搅拌均匀就可以啦～香草口味，喝起来很香浓～有种小时候喝过的牛初乳的味道（不知道是不是只有我一个人的童年回忆……）一杯喝下去完全就不会感觉饿了！ 不过也不能完全靠代餐奶昔，还是要摄入适量蔬菜水果保持健康～
腰围减了2厘米 背后都是辛酸泪
最近在兢兢业业运动，吃上面也略微注意了点。 比如尽量避免吃太多零食，少吃甜的和碳水，多吃蛋白质和纤维，半下午会加餐✌️ 🥜The Protein Works 的花生酱，chunky那种，配烤过的全麦toast吃，解馋但不过分罪恶，花生酱蛋白质含量很高，而且没有乱七八糟的成分 🍓也是The Protein Works的，上次发过巧克力味代餐的晒货，最近开了草莓味的喝，换换口味嘛～ 个人更喜欢草莓的！ 🍠 蒸红薯烤红薯都可，香喷喷的有满足感，而且纤维也很多，也是健康的碳水 🥒🥕 黄瓜胡萝卜芹菜我都喜欢生吃，蘸hummus！hummus是我上次waitrose买的，太好吃啦！ 因为姨妈，虐腹计划暂停了一周。之后发现了Pamela Reif，跟着帕老师做运动简直不要太酸爽🤣做了几天就有很明显的感觉，腰腹部紧实了很多。腰围从63到了61cm。很推荐有运动基础的朋友尝试帕老师的运动！ 希望我的腹肌加加油，早点来和我相见！！
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