继续来说我最爱的空腹有氧！第四套是
4. Growingannanas 30 minutes killer HIIT workout
这套是最近才加入的！排名不是很高是因为波比跳出现的比较早，所以身体也会较早出现疲惫感。整体动作编排不是特别喜欢，所以锻炼频率没有太高。但是音乐几乎跟第一套一样，换了一下顺序，所以多我来说也算是激情满满~30分钟训练plus拉伸我可以消耗280/328kcal，可能真的是因为这套还没有做到非常熟练，所以消耗也会高一些~~
5. Growingannanas 30 minutes killer HIIT all standing
这套一般做的频率比较低，所以反了很久才找到之前的训练记录。这是anna的一套很古老的workout，至最近看到别的博主测评感觉也蛮适合我，尝试了一下的确不错所以加到了无限循环中~这一套整体动作简单一些，不是很经常做的原因的还有音乐不够motivate，所以有些懒懒散散。整体训练效果还不错，也没有波比！30分钟plus拉伸我可以消耗216/258kcal。
最后单独开一篇讲汤汤的kickboxing，以及空腹有氧之后吃点啥！我真的很爱汤汤的kickboxing workout！特别是在身体很不想做anna的深蹲、箭步蹲、波比的时候！最推荐的是这套：
6. TNG汤汤 30 minutes kickboxing HIIT V3
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