【众测】GPnutrition免疫力增强礼包！

:宅家保持身体健康的方式1）保证三餐的均衡，新鲜蔬菜水果肉蛋奶必不可少，保证三餐的规律对肠胃健康有益。2）宅家因为不怎么运动会出现腰酸背疼和颈椎问题，所以一定要尽可能的减少久坐，保保持正确的坐姿和站姿，每30-40分钟起来活动一下。3）保健品的摄入：我之前生病不舒服没办法自己做饭，于是在省钱快报上入了swisse me的奶昔，每天早中晚都喝。麦卢卡蜂蜜果冻条炒鸡好吃，美味又能促进肠道消化，非常健康的保健品。4）虽然宅在家，但是还是要保持一个乐观的心态，心态好的话就算有病痛也能快一点恢复，所以在家可以看一些综艺来缓解自己的情绪问题。比如我每周都看王牌对王牌hhh，虽然这季已经完结了。好了就先说这些吧，我废话太多了！请选我选我选我！

:哈哈我以为复制粘贴“在这段特殊时期，宅家听什么方法保持身体健康”到评论区即可，第一次参加众测hh，有点茫然😂

:我感觉在家饮食规律反而瘦了！以前都是早上上课抓点饼干就走，中餐在学校也不太吃（恕我直言是真的黑暗料理）。自从隔离在家反而过上了一日三餐加水果的健康生活。但是在家就是缺少了运动，最近买了瑜伽垫开始跳操，keep 周六野 帕梅拉全上了，那个美丽芭蕾天鹅臂真的很酸很有用。自己在房间动一动感觉精神好一点。另外就是要多晒太阳补充维生素D啦～最近英国天气倒是真给力，经常搬个小凳子到阳台晒太阳。美滋滋

:这个我真的有发言权！我只要连续几天两三点睡必定会重感冒一场！增强免疫力其实不难，做到以下几点是关键： 1. 早睡早起，规律作息。相信我，熬夜真的是免疫力的致命伤！ 2. 正餐-蛋白质很重要！肉、蛋、奶天天吃足咯！ 3. 水果-橘子、橙子要多吃！补充维C。我超级超级爱吃橙子，保证每天一个。 4. 偶尔给自己熬点骨头汤。在广东呆了十来年，习惯了每周煲汤来喝。最简单的就是胡萝卜玉米龙骨汤和剑花龙骨汤了。 5. 糖水也要多喝！番薯花生红糖水、银耳枸杞红枣糖水、红豆薏米糖水等等。 6. 多喝热水！热水治百病（直男上身） 如果做不到那么多，那请务必做好第一条！

:在家呆着肯定第一个好好做美食啦！为了不长胖 天天换着花样吃低脂食品！vc泡腾片也有很认真在吃！回国机票也有积极在看！母亲节快乐！

:我来啦来啦！交作业来啦 1，每日按平日的生活节奏，为了一天精气神足肝论文，晚上早点睡觉。中午也可以小憩一下。 2，吃饭只吃八分饱，水果蔬菜每天吃，注意饮食的营养均衡搭配，尽量做到食物有多种颜色。（每天给自己做好吃又美貌的食物，拍照记录下来！) 3，每天运动45分钟左右，这样既不会让自己太累，还能精神饱满。 4，为了减肥，正在多喝水，也可以多喝茶，少喝碳酸饮料。要注意，晚上少喝茶和咖啡，以免影响睡眠 5，每天给自己设定几个工作/学习任务，并及时完成，正面循环。 6，做一些整理类的家务。修剪花枝，定时吸尘，或者改变宿舍家具的位置。 7，和家人多做沟通，轻松和谐的家庭环境也非常利于身心健康（一个人住，每天和家人朋友聊天视频避免自闭，心情愉快)

:水果蔬菜牛奶一定一定要多吃！肉类也是！保证营养均衡！如果怕营养不足可以适当买些维生素！多喝水！最近天气冷暖变化很大，也不宜贪凉！宅在家可以跟着视频做做运动拉伸。也要保持心情愉快，不开心的事情及时倾诉！

:在这段特殊时期，宅家用什么方法保持健康：1.要有规律和充足的睡眠，睡不够的时候免疫力会下降。2.多喝水，最好别喝冰箱里的冷水，一水解千毒。3.吃饭也要规律且健康。过甜过咸的食物都会容易引起身体不适。4.适量补充维生素，当水果蔬菜吃不到的时候可以通过其他方法补充。5.适量运动，做一些适量且出汗的运动有助于睡眠和 循环。6.不要把作业拖到ddl，赶ddl会有很大的心理压力，所以最好每天写一点儿作业，按时完成，不要堆积。👍

:疫情期间保持身体健康很重要，除了平日多注意饮食外，我每天给自己整一杯柠檬蜂蜜水补充维c，当然HB家的维c也有在吃，然后就是锻炼啦，不敢外出溜达，基本就是跟着Keep做一些简单的运动，偶尔也会跟着YouTube跳Zumba，然后我想要多睡可惜因为疫情严重焦虑了，睡眠反而很差啊！

:在家隔离快两月了 在隔离开始前我给自己买了瑜伽垫和泡沫轴 继泡沫轴给我弄坏 天天打卡视频一个月后 中途点外卖吃炸鸡吃pizza体重又上去六斤 在家闷坏了 一直不出门我学会了出门遛弯 不是跑步 跑不动 就是去走走 拉上我室友 带上口罩 出门时间晚上八点多 这样子还可以看个日落 虽然被挡住了 只能看到晚霞 不过也很很美 因为家后面就是海 开阔又舒服 晚上能碰到的人非常少 毕竟村 有天甚至整个海滩就我和室友两个人 发现听海唱的挺对的 每天的海其实都有不同的颜色 不同的情绪 住了快一年一直很少去 没想到疫情活动地点变成 以及日常吞我的维C 手边的其他不是天天吃 维C不可少 HB的维C💊 也是不到这个时候不觉得我得吃 看别的平台小姐姐分享被感染了病毒之后 就是靠自己体质扛过去的 所有不能放弃自己啊 奥利给

:报名报名～～～～这段时间，在家都尽量多做运动，锻炼身体。不止是为了强身健体也为了我忍不住嘴而徒增的肉肉～～～～

:当然是无脑报名啦