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🍗鸡胸肉烤蔬菜，超简单的健身餐菜谱学起来！
🍗今天不分享健身房打卡照片了，但是想分享一下超快手在家自己做的减脂餐！
💪🏼准备：
鸡胸肉切成自己喜欢大小的块
用胡椒粉，酱油，蒜块，辣椒粉，一点料酒，一点橄榄油，混合起来，淋到鸡胸肉上。
给每块肉均匀按摩，然后放到盘子里盖上保鲜膜放冰箱腌制。
我腌了一晚上，如果时间不够一两个小时就可以。
烤之前把自己想烤的蔬菜切成块。
我用了土豆，洋葱，还有菜花和西兰花。
蔬菜可以自行发挥，想烤啥都行。
把鸡肉和菜均匀摆到烤盘上，按自己口味加胡椒粉，辣椒粉等。可以再调一遍以上的酱料，用小刷子刷到菜上。
💪🏼烤箱预热到200度C
如果是F华氏度的话我就预热到400F，只开了上层烤。如果开上下一起烤，时间要控制短一点哦！
丢进烤箱35分钟，喜欢干一点的就烤40分钟
烤完就可以出来吃啦～
也可以当自己第二天的午餐～
我一般都做三天的量，够吃好几餐啦
🥦如果在做生酮饮食Keto Diet的小伙伴们，可以把土豆和任何含有淀粉的蔬菜给换成青菜哦！
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