减脂和增肌应该是所有健身狗的目标吧。我有坚持一周至少一节cycling课，一节到两件瑜伽，一节Orange Theory。自己有weight lifting. 害怕长肌肉的妹子真的不用担心，长出粗壮的肌肉线条简直是不要太难啊！
没什么特别的tips，坚持坚持再坚持，当健康的饮食和健身变成习惯，就不那么难了（边说边拿起cinnanmon roll 满足的咬了一口）有个心得就是不要老是告诉自己这个不能吃，那个不能吃，偶尔吃点自己想吃的不会怎么样的，总比一下子爆发放弃自己的diet好。
男朋友过节生日送礼指南 | 生活篇
电子/个护保健/玩具
0 Dealmoon英国省钱快报
Boots 英国伴手礼必买合集🛍️富士、香奈儿、戴森等
雅诗兰黛送£114礼包！恒久粉底5.4折
1 Boots
Allbeauty热销榜🏅纪梵希粉底£20‼️售完无补
TF乌木沉香£88史低！泡沫洁面£2捡漏
4 AllBeauty
Crocs 季中大促🍓豹纹鲸鱼£24 史低！樱花粉泡芙£31
4折起+叠8折！
0 Crocs
Secret Sales 美妆必买&折扣汇总 | 精萃水£119
香水额外8.5折
9 Secret Sales
西太后官网 <每周上新专帖>🔮orb大球项链补货£240
黄金+真钻石项链上线！
0 Vivienne Westwood
Boots 英国折扣码 & 学生折扣攻略 | 露得清洗发£5
YSL恒久粉底无门槛5.4折！
112 Boots
身材曼妙夯到爆💥Meshki 神裙闪促 露肩云朵裙£76
3.5折起！封面流苏吊带裙£54
0 Meshki
即将截止：allbeauty闪促⏰额外8折专场
50ml红腰子面霜£30 Olaplex No.5仅£21
0 AllBeauty
亚马逊 每日销量榜 - CK内衣£13， Audible 听书会员免费薅
最快今日达！跟买抄作业
23 Amazon
最新评论 17
: 從8/1到現在 11天 一個禮拜運動去orangetheory 5次 每天都有吃很少 只瘦了一公斤 現在大姨媽來體重還增加了怎辦 從8/1到現在 11天 一個禮拜運動去orangetheory 5次 每天都有吃很少 只瘦了一公斤 現在大姨媽來體重還增加了怎辦
: 好心疼你。一定不要放弃，大姨妈结束了会掉重的 好心疼你。一定不要放弃，大姨妈结束了会掉重的
: 啊啊啊好燃 啊啊啊好燃
: 线条真的好看了许多 但是磅数怎么增加了？是因为肌肉的问题吗 门外汉弱弱的问道?? 线条真的好看了许多 但是磅数怎么增加了？是因为肌肉的问题吗 门外汉弱弱的问道??
: 肌肉比脂肪重嘛，所以增肌不一定会长胖 肌肉比脂肪重嘛，所以增肌不一定会长胖
: 刚健身三天 每天累成狗 学美眉要坚持？ 刚健身三天 每天累成狗 学美眉要坚持？
: 对！坚持就是胜利！ 对！坚持就是胜利！
: 很厉害！ 很厉害！
: 我就想要这种肚子?? 我就想要这种肚子??
: 我猜你的本来就差不多 哈哈 我猜你的本来就差不多 哈哈
: 增肌的话会增重，我又想要肌肉又不想胖可怎么办 增肌的话会增重，我又想要肌肉又不想胖可怎么办
: 我确实长了十磅，我是觉得不要只看体重，body fat的比率其实更重要。加上肌肉多了，每天的消耗也更大，更不容易胖呀。当然，自己开心最重要啦。 我确实长了十磅，我是觉得不要只看体重，body fat的比率其实更重要。加上肌肉多了，每天的消耗也更大，更不容易胖呀。当然，自己开心最重要啦。
回复 @吃饱了跑得快 : 这个也是，关键是有力气了！我的上肢就没劲儿。这样的体脂率是多少？19%？ 这个也是，关键是有力气了！我的上肢就没劲儿。这样的体脂率是多少？19%？
: 好厉害！求健身心得！ 好厉害！求健身心得！
: 把运动多样化，多找些不一样的事情干。cycling, yoga, cross fit, cardio, weight lifting. 我也有去orange theory学一些新动作。如果不是要练出什么特别的肌肉群，这些会让你觉得运动比较有意思，而不是无聊的减肥。 把运动多样化，多找些不一样的事情干。cycling, yoga, cross fit, cardio, weight lifting. 我也有去orange theory学一些新动作。如果不是要练出什么特别的肌肉群，这些会让你觉得运动比较有意思，而不是无聊的减肥。
回复 @吃饱了跑得快 : 好滴，多谢妹子啦！ 好滴，多谢妹子啦！