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今天是我的第13天健身打卡，坚持用Apple Fitness+跟练。
练的是45分钟的瑜伽课，流动中带着张力，安静中带着挑战。
我不是专业教练，也做不到多漂亮的动作，但每次垫上练完，身体真的会说“谢谢你”。
瑜伽对我来说不是为了塑形，而是呼吸、心态与身体的融合——尤其是我们这个年纪，筋骨、平衡力和专注力，不能退化太快。
我54岁，每天运动家务体力活已经不少，但我仍然坚持锻炼——不是为了谁看，而是为了自己活得更精神、更坚定、更有力量。
你们练过Apple Fitness+的瑜伽课吗？哪一节最适合拉伸+冥想？求推荐～
笔记
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