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今日的食谱： chicken margherita 玛格丽塔鸡
这是一道意大利风味的菜，玛格丽塔原本指的是由马苏里拉芝士的披萨，这道菜中鸡肉的做法很相似，就是把马苏里拉芝士片平铺在鸡肉上烤。
首先是烤土豆，因为要烤差不多半个小时所以就先烤了，是晚餐中主要的能量来源，淀粉摄入才能有足够的饱腹感。接下来就是煎鸡胸肉，将两面煎至金黄后，放进番茄汁里，番茄汁里放了罗勒叶碎，非常的香，新鲜的罗勒叶闻起来有一股卫龙辣条的味道，哈哈哈！
告诉我我不是一个人！
接着就是，"芝士就是力量"的环节！在每块鸡胸肉上铺上一层芝士片，烤18分钟左右即可！
蔬菜的话，西兰花就是炒几分钟后加水焖熟，撒上盐和胡椒，非常的健康！
这份晚餐除了芝士部分之外，营养均衡，非常的健康，高蛋白的鸡胸肉非常适合健身的人们吃哦，比如不定期懒惰式健身的我。西兰花也是营养价值很高，富含维生素C和膳食纤维，并具有抗癌的营养成分。
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