英国这边买三文鱼很方便也很便宜
是优质的蛋白质和脂肪来源
三文鱼自身的脂肪对女性很好哒
🍣照烧三文鱼 不用十分钟↔️
1. 三文鱼记得提前解冻(如果是冻的)
2. 先调配酱汁 之后不会手忙脚乱(图2⃣️)
3. 橄榄油煎三文鱼 变色就加酱汁
4. 等咕嘟咕嘟冒泡 酱汁粘稠 就差不多好了
⏰鱼肉不要烹饪太久 会老
🎃烤南瓜butternut squash
特别喜欢吃甜咸口 烤南瓜代替主食了
蒜香味烤南瓜才是天花板!
可惜今天家里没蒜了懒得跑去买
🐚扇贝炸物➕鸡米花 都是玛莎的
M&S真的不让人失望(图8)
这两款烤的时间很短 10-15分钟就可以了
要选的话 扇贝更好吃
鸡米花量大 味道不如扇贝的
🥬冷冻款蒜香蔬菜(图9⃣️)
购于waitrose 家中常备款冷冻菜
新鲜蔬菜没有了 或是懒 就会拿出来这款吃
蒜香调味块真的很香(说有chilli但不辣)
呱呱炒几分钟就能吃了
照烧酱汁也可用在照烧鸡排 大家多做几次 慢慢调到自己喜欢的口味就行
以上就是我的英国懒人生存法则
下厨规划好时间先后安排 就很省时啦