最近入坑了跳绳，锻炼心肺功能
跳了快一周了
从最开始跳一百个要死了
到现在能跳35分钟 3500-4000个差不多
跳完后会花20-30分钟按摩、拉伸
感觉真的很有效啊
这几天很热 跳绳那个汗像河一样
想减脂的朋友们可以尝试
就是要注意保护好自己
不要过度运动伤了膝盖和脚踝
要循序渐进
有没有姐妹想互相监督的 相约一起在这里运动打卡哈哈～
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最新评论 6
:呜哇我也买了跳绳! 你也太厉害了35分钟!!
:慢慢来！我看网上有人说可以跳45秒休息15秒，这样其实也很不错～ 听歌或者看剧跳很快就过去了！
回复 @小野猪猪:先滚腿，小高姐或者碧小仙的泡沫轴滚腿～然后我喜欢跟着赵没力拉伸腿，或者随便找一个全身拉伸！