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辟谣:‘胶原蛋白’真有用?为什么你喝没效果?每天摄入多少最合适?种草Myvitamins美容胶原蛋白 |
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辟谣:‘胶原蛋白’真有用?为什么你喝没效果?每天摄入多少最合适?种草Myvitamins美容胶原蛋白 |

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本文于127天前发布   126天前更新
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‘胶原蛋白’这个词相信大家早就不陌生,对美容的好处就不用多说了。Vogue和Glamour此类国际杂志多次归纳‘胶原蛋白’补计对皮肤的4种影响,总结如下:

1. 补充肌肤水分

2. 提升肌肤锁水能力

3. 增强肌肤弹性帮助抗老

4. 增强指甲和秀发任性

市场上有这么多不同的选择:海洋胶原蛋白,动物胶原蛋白,还有水解胶原蛋白。所以,哪种胶原蛋白最适合你呢?今天的文章将围绕一下几个问题来讲。

1. 什么类型的胶原蛋白适合我?

2. 我需要摄入胶原蛋白吗?

3. 胶原蛋白可以帮助我护发吗?

4. 胶原蛋白可以帮助肌肤变得更好吗?

5. 胶原蛋白适合素食主义者吗?

6. 每天摄入多少胶原蛋白最好?

6. 过多摄入了胶原蛋白有坏处吗?

7. 什么时候吃胶原蛋白最好?

8. 正常饮食足够弥补胶原蛋白的流失吗?

9.为什么喝胶原蛋白没有功效?

没有你想知道的问题的话,就不用看了~

1. 什么类型的胶原蛋白适合我?

----首先大家要知道什么是胶原蛋白。

胶原蛋白有各种形状和大小,从片剂到粉末,从饮料到面霜。但它们都有相同的成分:胶原蛋白肽。就其本身而言,这些胶原蛋白肽根本没有味道或质地,这意味着它们可以添加到任何饮料或食物中。

----区别:海洋胶原蛋白 & 动物胶原蛋白 & 水解胶原蛋白
注意:海洋胶原蛋白和动物胶原蛋白统称为‘胶原蛋白’。

  • 海洋胶原蛋白:通常是指鱼胶原蛋白,一般是从鱼鳞中提取的胶原蛋白和深海鱼皮中提取的胶原蛋白。
  • 动物胶原蛋白:主要从陆生动物的皮、骨、组织中提取,普遍从猪、牛、羊的皮中或骨头中提取的胶原蛋白。
  • 水解胶原蛋白:胶原蛋白指的都是一些分子较大的,而水解的胶原蛋白则是通过水解的方式来将其分解成比较小分子,更容易被人体所吸收,而胶原蛋白分子相对较大,所以,吸收效果会更差一些,自然,价格也会比经过水解处理的更便宜一些。

研究表明:I型和III型水解胶原蛋白是最好被皮肤吸收的胶原蛋白形式。这是因为,皮肤使用I型和III型胶原蛋白(而我们的关节和肌腱使用II型),I型和III的水解胶原蛋白的水解使我们的身体更容易吸收和加工,并运用于肌肤的修复中。

2. 我需要摄入胶原蛋白吗?

胶原蛋白是一种将皮肤,骨骼,肌肉和软骨链接的蛋白质。我们的身体实际上可以自然地产生胶原蛋白,但从大约25岁开始这种能力就会减弱,胶原蛋白水平会下降。而且,由于我们的胶原蛋白储存的优先权被赋予我们身体更重要的部分,如我们的软骨,我们的部分像我们的皮肤一样随着年龄的增长而受到影响。所以需不需要,真的要看你自己的选择~

3. 胶原蛋白可以帮助肌肤变得更好吗?

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由于个体的的不同,至今欧盟都没有保证过胶原蛋白可以是皮肤真正的变好。但是,目前很多学术论文研究表明:“定期八周服用肽形式的胶原蛋白的女性皱纹减少了20%”。

4. 胶原蛋白可以帮助我护发吗?

一些研究表明胶原蛋白可以增加我们的头发构建蛋白质,这有助于防止脱发和支持头发生长。

5. 胶原蛋白适合素食主义者吗?

不幸的是,目前来说,没有素食主义可以找到的天然胶原蛋白来源。除了人工合成的胶原蛋白外,行业专家的指出消费绿茶和维生素C有助于减缓胶原蛋白分解。

6. 每天摄入多少胶原蛋白最好?

英国著名营养学家Kellyann博士建议“每天至少补充5克胶原蛋白”。但对于想要明显“明显改善皮肤和指甲”消费者而言,每天建议服用10-15克。如果你的生活方式特别活跃,则每天服用30克。

7. 过多摄入胶原蛋白有坏处吗?

在未获得医疗建议的情况下,您不应超过建议使用的任何补充剂。摄入量的大幅突然增加有时会引起腹胀。这是因为你的身体没有足够的酶来处理比以往更多的酶。

所以只需逐渐增加你的摄入量,让你的身体有时间调整。因此,在超过胶原蛋白补充剂的推荐剂量说明之前,您应该咨询您的医生或医疗保健提供者。官博这里提醒千万不要因为爱美而因小失大。建议按照上一个问题来~当然,Myvitamins的胶原蛋白都是标注了建议使用量的!

8. 什么时候吃胶原蛋白最好?

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胶原蛋白可以在一天中的任何时候服用。但是,在睡觉前食用胶原蛋白,可以更好帮助修复肌肤。这个原因太长了,官博实在没有时间翻译,总之结论就是睡前服用最有效果。

9.为什么喝胶原蛋白没有功效?

身体吸收胶原蛋白储存的优先权交给了身体中相对重要的部分(保持正常的身体机能),比如我们的软骨。如果天然胶原蛋白储存量很低,那么身体会将胶原蛋白放入这些优先区域。因此,在其他地方开始看到效果,可能需要更长的时间来验证。只要确保连续补充2至6个月,坚持一定会看到不一样!

10. Myvitamins美容胶原蛋白大众草

悄悄说一下,超级喜欢桃子味道的~

胶原蛋白粉.png

总之还是希望大家可以坚持食用,美必须要靠坚持。

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