英国减肥饮品推荐 - 苹果醋/西梅汁/枫糖浆等 - 轻松喝出好身材！

英国减肥饮品合集！春天不减肥，夏天徒伤悲。除了大家都知道的苹果醋，西梅汁，减肥茶外，在Holland & Barrett，Boots还有哪些宝藏减肥饮品？在家可以怎样自制好喝瘦身的明星超模同款减肥果蔬汁？打算穿美美的小裙裙夏日去度假的姐妹们快收藏这篇减肥饮品大法，让你越喝越瘦！

英国减肥饮品推荐

1. 苹果醋 Apple Cider Vinegar Drinks

苹果醋可是减肥饮品的老网红了，圈妹从小就听说过苹果醋减肥法。苹果醋里面含有乙酸，而乙酸可以降低胰岛素水平，改善新陈代谢，抑制食欲和燃烧脂肪的方式来减肥。

苹果醋功效：

• 苹果醋富含果胶，可以帮助肠道内益生菌繁殖，达到通便排毒的功效。
• 苹果醋内含有的醋酸学名乙酸，可以降低胰岛素水平，改善新陈代谢，抑制食欲，促进脂肪燃烧。
• 苹果醋的醋酸还可以改善胃酸分泌，促进消化，防止胃酸分泌过少影响钙吸收。
• 苹果醋含有丰富维生素，尤其维生素C可以美白淡斑，美容养颜。
• 苹果醋内的多糖钾离子可以降低体内酸性，缓解疲劳。

科学家也对苹果醋进行研究，在研究中发现苹果醋可以降低腹部的脂肪堆积，在一项针对144名过分肥胖成年人的研究中，每天服用2勺苹果醋可以明显减少腹部，腰部的脂肪，服用者普遍有体重降低的结果。

苹果醋怎么喝减肥：

• 苹果醋蜂蜜水：2勺苹果醋+2勺蜂蜜+1杯150ml温开水 （睡前一小时，饭前半小时喝比较好）
• 苹果醋拌沙拉：大家可以拌沙拉的时候加两勺苹果醋
• 苹果醋菊花茶：一两勺苹果醋加入菊花茶里面可以清肝明目快速减肥

注意：苹果醋酸性会腐蚀牙齿，所以不能喝太多，喝的时候需要稀释之后再喝，而且喝完了用水漱口。已经胃炎胃溃疡的人也不适合喝苹果醋，会刺激破损的胃粘膜。每天两勺就够了，喝过量也会出现酸中毒的情况哟。

Holland & Barrett苹果醋：HB就有卖一款苹果醋，这款Bragg苹果醋很火，而且很便宜只要2.99镑一大瓶，可以够喝一个月。大家一定别忘了稀释了之后再喝，可不要直接喝哟。（购买链接）

2. 西梅汁 Prune Juice

西梅汁也是减肥的热门饮品之一了，西梅听起来虽然像是一种梅子，但是实际上是一种来自西方的李子。

西梅汁功效：

• 西梅汁可以缓解便秘，西梅汁里面天然的果胶纤维和不溶性植物纤维可以促进肠道蠕动，润肠通便。西梅汁还可以促进体内山梨糖醇合成，舒缓肠胃，调节肠内菌群构成，因此西梅汁也被称之为“人体清道夫”。
• 西梅汁含铁很丰富，还可以补铁滋补气血，提高人体免疫力。
• 西梅汁还能促进钙锌钾吸收，促进骨骼肌肉发育。
• 而且西梅还是很好的抗氧化剂，可以延缓衰老，美容养颜。

西梅汁怎么喝：

• 每天早上空腹喝排便效果非常好，推荐大家喝50ml小半杯开始，喝太多容易腹泻。

Holland & Barrett西梅汁：这款HB西梅汁无添加糖，100%天然西梅制作。根据小伙伴们的安利，据说它喝了小半杯2-3小时就可以顺利排便！真是通便必备神器！大家觉得太浓也可以小半杯兑水喝。（购买链接）

3. HB减肥饮品 Holland&Barrett Weight Loss Drinks

HB除了上面热卖的西梅汁，苹果醋之外还有一款神奇的枫糖浆！

HB枫糖浆：这款枫糖浆可不是一般的糖浆，而是传说中HB热卖的减肥神器，多年来一直长居HB减肥产品的销量榜首。要说这个枫糖浆有什么神奇，它的主要成分是来自北美洲的枫树和东南亚的棕榈树的糖浆。所以成分还是比较自然的，而这款产品的主要减肥方式就是来自于7天不吃饭，只喝这个枫糖浆制成的特制“琼浆玉液”。

调制小贴士：

每天放入175毫升的糖浆兑入柠檬汁，生姜或者辣椒粉，加入1.25升水就调制成了这款特制饮料，而连续7天除了它不可以吃其他的东西。圈妹看HB评价里有人真的7天就减了10几斤，不过想想连续7天不吃饭怎么可能不瘦。这款产品主要是成分自然，而且还有排毒作用，据说坚持下来的人皮肤都变好了，不过这种减肥方法还是比较伤身，大家还是谨慎考虑。

产品因为非常火爆HB经常断货（购买链接），如果断货了大家也可以在亚马逊购买（购买链接）

4. Boots减肥饮品 Boots Weight Loss Drinks

Almased代餐粉：仙女们推荐减肥期间的朋友喝Boots这款代餐粉，它是不含乳糖由大豆蛋白，蜂蜜和酸奶粉结合添加了维生素和矿物质，可以在代餐同时保证每天的营养吸收。大家可以一天三顿配合水，也可以加入牛奶一起饮用。（购买链接）

Complan代餐饮品：Boots还有跟上面差不多的Complan代餐饮品，它含有丰富的维生素和矿物质可以跟水或者牛奶一起饮用，每份250卡（购买链接）

5. 减肥茶 Bootea Teatox

英国Bootea Teatox减肥茶是英国热卖，销量非常高的减肥茶。Bootea减肥茶分14天和28天减肥包装，里面含有乌龙茶的主要成分。大家都知道乌龙茶是有刺激胰脏脂肪分解的活性酵素，可以减少糖类和脂肪食物的吸收。而除了乌龙茶之外，这款茶还含有非常多的中草药成分，可以让体内很好的排毒，同时清除肠道内的毒素。这款茶HB就有卖。

6. 茶  Tea

除了特殊功效的减肥茶之外，普通的茶叶也是非常有利于减肥的。毕竟咱们中华文化中饮茶是重要的一部分。而不同的茶叶对于减肥也有着不一样的功效。

• 绿茶Green Tea：绿茶中维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。Whittard of Chelsea的绿茶与我们的传统绿茶比较大的区别在于加入了不同的调味。绿茶应该用80°C左右的水冲泡2-3分钟。（绿茶类购买链接）
  

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  图片来自于@Whittard，版权属于原作者

• 普洱茶Puerh：由于普洱茶制作时经过独特的发酵过程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，这对脂肪分解具有显着功效，所以普洱茶在减肥，控制体重，降低血液胆固醇具有明星功效。尤其对于腰腹有脂肪的朋友来说喝普洱茶减肥有非常明显的效果，普洱茶饭后喝比较合适，每天1000ml就可以达到奇效。Whittard家的普洱茶的冲泡方法是：取适量的茶叶，用开水盖住茶的表面随机将水倒出，再把茶放进开水中煮两分钟。（普洱类购买链接）

• 乌龙茶Oolong：乌龙茶是半发酵茶，富含钙铁等营养元素，含有促进消化和脂肪分解的酶。在饭前饭后喝一杯乌龙茶可以促进脂肪不被身体吸收，达到分解脂肪的作用。Whittard乌龙茶标准的喝法是2克的茶叶加上开水冲泡后冷却至90°C，再煮三分钟。但是其实晒君一直就是直接冲泡。（乌龙茶类购买链接）

7. 黑咖啡 Coffee 

黑咖啡也是减肥燃脂的神器，注意只有喝黑咖啡才减肥，如果大家和加奶加糖的那种好喝的其他咖啡可不一定有这样的效果哟。黑咖啡中含有丰富的咖啡因可以很好的促进新陈代谢，增加燃烧卡路里的速度。同时咖啡还有降低食欲的作用，从而让大家食量变小摄入卡路里变少。一杯黑咖啡100ml只有2.55卡的热量，而且餐后喝很有助于脂肪分解。有关咖啡选择和咖啡手冲入门可以参考下面的攻略：

8. 排毒果蔬汁 Smoothie

大家减肥时期还可以喝好喝营养又健康的代餐果蔬汁排毒，补充身体所需营养元素维生素，美容养颜。超模明星都在喝的果蔬汁比如润肠通便的Green Smoothie羽衣甘蓝汁，还有美味好喝又营养的香蕉树莓汁，木瓜胡萝卜姜黄橙汁等等各种好喝健康的果蔬汁。小伙伴们可以参考下面的攻略，在家动手DIY制作超模同款哟！

根据攻略圈妹分享几款超人气的Smoothie：

Papaya Banana Smoothie

香蕉可以帮助补充钾元素，让人精力充沛，木瓜则有帮助消化和去水肿的效果。水果的甜，加上增添风味的肉桂和姜黄粉，融合在杏仁奶里，味道一级棒！口感也很顺滑，没有很大的颗粒感，很推荐给不喜欢酸味水果的同学。

材料准备：

• 1/2 个香蕉
• 1 小碗木瓜
• 1 茶匙 姜黄粉
• 1 茶匙 肉桂粉
• 1 杯杏仁奶

 

Berry Smoothie

草莓可以替换成树莓、蓝莓等任意你喜欢的莓果类，酸酸甜甜颜色也很少女心的Berry Smoothie好喝度绝对不输喜茶！

材料准备：

• 2 根香蕉
• 2 杯冷冻草莓
• 1 茶匙香草粉
• 1 杯杏仁奶

 

Green Smoothies

接下来就是很多人都需要的Green Smoothies，字面意思就是看起来绿油油，喝起来很天然的smoothies。不过这种Green Smoothies真的是便秘的一大良药，一杯下去基本肚子就会有感觉，天然无副作用的改善“不通畅”！下面是比较基础的一款green smoothies，水果和材料都是随处可买，处理起来也很方便，10分钟就能搞定一杯，适合早上来一杯当早餐，促进一天的肠胃运动。

材料准备：

• 1/2 个苹果
• 1 小碗冻菠萝or新鲜菠萝
• 1 把羽衣甘蓝
• 2根 西芹
• 1/2 杯水

9. 超市减肥饮料 Supermarket Weight Loss Drinks

超低卡气泡水Sparkling Ice：

卡路里：2.4kcal/100ml

气泡水Sparkling Ice真是圈妹的心头爱。一瓶只要12Kcal，也是超低卡气泡水了，一般大家在Sainsbury's的Meal Deal区可能会看到，它的西柚味还有黑树莓口味都不错。（购买链接）

低卡汽水Rubicon：

卡路里：3kcal/100ml

这款超超超低卡的Rubicon气泡水橙子芒果口味100毫升只要3卡路里，一瓶只要7卡路里约等于没有卡路里，口感却跟汽水一样清新好喝，真是绝了！减肥期间也可以大口喝汽水的感觉真是爽歪歪（购买链接）

 椰子水 Vita Coco：

卡路里：18kcal/100ml

英国超市可以买到天然椰子水，这款椰子水和椰青刚刚打开的椰子水是差不多的。原果汁含量高达99%，而且椰子水富含钾元素，低卡又清新。对于圈妹来说可能椰子水没有太多味道，一般都用来煮椰子鸡火锅了（购买链接）

好啦，英国减肥饮品还有超模果蔬汁做法就给大家分享到这里，希望大家都可以坚持健身减肥加上各种减肥饮品的加持轻松瘦出好身材，在即将到来的夏日闪亮登场！更多减肥产品可以看看圈妹曾经的攻略，别忘了点赞+分享+关注+收藏哟！❤

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