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减脂掉秤第二弹|“吃完第二天我轻了三斤。”

减脂掉秤第二弹|“吃完第二天我轻了三斤。”

珑Elfin
珑Elfin
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哈喽,热衷于减脂的Elf又来分享各种超级简单的减肥汤啦,目前每天运动40分钟以内,每日2-3餐,肉眼可见得瘦了!锁骨超级明显,马甲线也隐隐约约冒出来了ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”,特来分享自己大爱的几款减脂汤🥰

1.番茄肥牛锅

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食材:肥牛1/4盒,西红柿🍅*2,其余各种素菜(白菜,生菜,豆腐,豆腐皮,玉米.etc),喜欢吃的丸子蟹肉棒等

做法:肥牛加料酒焯水烫熟。西红柿🍅加糖炒软,如果西红柿不出汁,可以加番茄酱。加水,下各种配菜。最后加入肥牛。依次倒入白胡椒,生抽,耗油,盐🧂,鸡精(所有调料一律少量,甚至可以不加),出锅前加香油葱花等。

2.海鲜粉丝煲

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配料:Iceland买的海鲜MIX包(4磅),各种青菜🥬,玉米等素菜,龙口粉丝半包。

做法:海鲜解冻。粉丝热水泡开。起锅烧油下姜片,锅边摆放素菜,中间摆放海鲜和粉丝。调汁(如下图),浇在配菜上。闷熟即可。

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3.奶白素菜汤

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配料:各种素菜,粉丝(可以不加或者换成乌冬面)

做法:粉丝(乌冬面)过热水散开。煎1-2个蛋🍳,直接倒入开水(必须是刚烧开的开水,不能是凉水或者凉白开)。汤混浊,呈奶白色,加入各种配菜粉丝等。加白胡椒,鸡精,盐🧂,糖等调味料(适度的糖有助于🧂的体现)。

4.香煎鳕鱼块

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配料:Iceland鳕鱼一块

做法:起锅烧油直接煎,撒上黑胡椒,盐🧂和辣椒面🌶(tesco都可以买到),翻面再涂抹均匀调料。海鲜富含高蛋白,且低脂肪。白肉>红肉,可以多多摄入,用白肉替代红肉~

减脂减肥不等于完全不吃,或者只吃难吃的东西,释当控制饮食+健身,非常有助于瘦身!素菜也富含蛋白质,还可以减轻身体负担,促进胃肠蠕动~

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