英国超市酸奶选购指南 | 常见种类+必买品牌

想吃妹妹的甜甜圈 1.77万浏览 2022-04-27 更新 2022-04-26 发布

作为酸奶大户的英国，超市里可以买到的酸奶可真是五花八门，种类丰富！不论是带有巧克力球嘎嘣脆的Muller酸奶；还是0糖0脂的希腊酸奶；或者是养乐多这样的益生菌酸奶；以及不含奶制品的纯植物酸奶，你在超市里都可以找到~今天就让圈妹为大家盘点一下英国酸奶的常见种类，给大家推荐一下英国超市最好喝的13大酸奶品牌！

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英国超市常见酸奶种类

作为酸奶的忠实爱好者圈妹，日常生活离不开这些促进消化又富含蛋白质的酸奶。而且对于有些乳糖不耐的小伙伴来说喝牛奶可能不容易消化，但是酸奶中会把乳糖转化为更容易吸收的乳酸，不容易引起乳糖不耐的过敏反应~

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英国的酸奶主要种类

全脂酸奶（Whole-Milk/Full-Fat Yogurt）：全脂酸奶也是超市中最常见的酸奶，虽然全脂酸奶相对于脱脂酸奶相比脂肪含量比较高，但是正因如此全脂酸奶所含的维生素A也比较丰富，而且肯定口感是最好的~
低脂/脱脂酸奶 (Low-Fat and Nonfat Yogurts)：与全脂酸奶相对的就是低脂和脱脂酸奶，也是减脂期的朋友们最喜欢选择的一类酸奶。低脂酸奶是脂肪含量在0.5%-3%之间的酸奶，而脱脂酸奶脂肪含量则为0.5%以下，好吃不胖~
奶油层酸奶（Creamline Yogurt）：奶油层酸奶与全脂酸奶营养成分比较类似，但是因为制作的时候是用不均质的牛奶制作的，所以口感会更像奶油，更加Creamy~
希腊酸奶（Greek yogurt）：希腊酸奶是一种特殊的酸奶，在酸奶制作的过程中将液体的乳清过滤出来，所以希腊酸奶相比普通的酸奶有更加丰富的蛋白质含量以及更少的含糖量。希腊酸奶的口感也会更加绵厚一些，搭配蜂蜜食用效果很不错~

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羊奶酸奶（Goat / Sheep-Milk Yogurts）：普通酸奶是牛奶制作的，但是羊奶的酸奶顾名思义就是羊奶制作了。因为很多朋友不喜欢羊肉或者羊奶的膻味，所以相对喜欢的群体比较小众一些。圈妹曾经买来一款羊奶酸奶尝试了一下，因为无糖所以体验还是过分酸爽了一些~
益生菌酸奶（Probiotic yoghurts ）：益生菌酸奶比较代表性的就是达能的Actimel和日本的养乐多。益生菌酸奶是在普通酸奶基础上添加了对人体有益的活性乳酸菌，更有利于人体肠道微生态的平衡。
搅拌型酸奶（Swiss-style）：搅拌型酸奶一般会加入一些果酱或者水果等其他混合物，所以吃起来口感会更加丰富一些，味道也会有多种口味的变化。
植物酸奶：市面上比较常见的植物酸奶有豆酸奶（Soy Yogurt），杏仁酸奶（Almond Yogurt）与椰奶酸奶(Coconut-Milk Yogurt)。这类酸奶很适合素食主义以及乳糖不耐的人群。

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英国超市酸奶选购建议

如果真心想减肥的朋友在选择酸奶上要慎重一些，如果大家想减肥，一定要选择含糖量低的酸奶。酸奶里面的糖类是致胖最重要的因素，大家不要觉得酸奶就不会发胖。如果含糖量高，也是一样容易发胖。所以圈妹推荐大家选择每100g含糖量不超过5g的酸奶（口感考虑）如果对自己更严格要求一些的妹子也可以考虑无糖~

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另外的一大致胖因素就要考虑酸奶的脂肪含量了。虽然适量的脂肪也是人体的必须，富含维生素ADE，但是减脂期的妹子一定要谨慎选择。因为过度的脂肪会增加胆固醇，科学表明男性应该每天摄入的饱和脂肪不超过30克，女性每天摄入的脂肪不超过20克。所以大家选择酸奶的时候最好选择每100g含脂肪量不超过1.5g，或者干脆选择0fat。

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了解了常见的酸奶种类和如何选择更加健康的低脂低糖酸奶后，下面就让圈妹正式为大家介绍一下英国超好喝的13个酸奶必买品牌吧~

英国超市13个必买酸奶品牌推荐

1. Muller酸奶

Muller Corner酸奶：Muller酸奶一生推，也是圈妹最喜欢的酸奶了~如果不考虑减脂，只考虑口感的话Muller家的Muller Corner酸奶口味真的非常丰富，而且十分好吃！Muller Corner酸奶是在酸奶的一角放置巧克力，果酱等各种配料的一款网红酸奶~

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圈妹尤其推荐下面这款黑白巧克力球酸奶，对于Muller铁粉圈妹来说几乎喝遍了所有口味搭配，但是最喜欢的还是这款。因为里面的巧克力球比较脆，不会很粘牙。更重要的是Muller酸奶经常搞促销活动，有时候买二送一，有时候6盒只要2镑非常划算~（Sainsbury's购买链接）

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疫情宅家无聊的各位艺术家们，还可以搞搞这样的Muller Art，为生活增添趣味~

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Muller Rice酸奶：Muller Rice酸奶是酸奶和米布丁合二为一的绝佳搭配，而且有多种口味可以选择：草莓味，树莓味，苹果味和咸太妃口味等。

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圈妹超市挖宝的过程中也尝试过草莓口味的Muller Rice酸奶，口感其实就像加了草莓酱的米布丁，非常好吃。不过减肥期的妹子们还是慎重考虑，毕竟吃时一时爽，上称火葬场~（Sainsbury's购买链接）

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Muller Light酸奶：减肥期间的朋友们可以购买Muller Light，专门为减脂朋友打造的一款低热量的减肥款！Muller Light采用希腊式酸奶的做法，过滤乳清所以口感更绵密，含糖量也会更低。圈妹推荐大家尝试这个咸太妃糖口味，0糖0脂减肥还解馋！（Sainsbury's购买链接）

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2. Activia酸奶

下面圈妹就要给大家介绍一下超市里另一款常见酸奶品牌Activia了，Activia也是达能旗下的酸奶品牌~在国内好像也很常见，等一等！这难道不就是圈妹在国内经常买到的，达能碧悠酸奶嘛？达能Activia也是一款法式益生菌酸奶，里面添加了有益肠道的双歧杆菌，很有助于消化。

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圈妹个人比较喜欢的是草莓蓝莓树莓樱桃混合装，每种口味都能喝到~（Sainsbury's购买链接）

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除了这种富含果肉的Swiss-style，Activia还有一种早餐杯（breakfast pot）酸奶。早餐杯酸奶在超市里面的Meal Deal比较常见，是上面有一层燕麦坚果的酸奶。如果来不及吃早饭，早上吃一杯比较抗饿，随身携带去教室也很方便~圈妹比较推荐这款树莓奇亚籽口味（ASDA购买链接）

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3. Actimel酸奶

Actimel酸奶也是达能旗下的品牌，跟Activia的区别是Activia是益生菌酸奶，而Actimel则是跟养乐多差不多的乳酸菌饮料~Actimel的名字其实是Active和Milk的组合，意为活性奶~

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相信大家肯定见到过超市里卖的小小瓶装的Actimel，圈妹最喜欢的还是草莓口味的~可能跟本人特别喜欢草莓有关系~（ASDA购买链接）

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4. Yeo Valley酸奶

Yeo Valley是英国本土最受欢迎的品牌了~Yeo Valley在英国南部有自己的牧场，奶源十分纯正。而且他们家的酸奶奶味真的非常浓，慢慢一口都能感受到的奶香。Yeo Valley的包装也非常有特色，是地道的英国小碎花，在超市里一眼就能认出来~

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Yeo Valley主打有机奶制品，它们家的牧场也对外开放，经常会组织一些学生进行参观走访。圈妹比较推荐的有Nutral的传统绿色小花杯，奶味醇厚还不甜。(ASDA购买链接)

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以及下面这款0脂肪的希腊酸奶~减肥必备，口感醇厚香浓~（ASDA购买链接）

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5. Onken酸奶

Onken酸奶也是超市里面非常常见的品牌了，它们家的酸奶以果味酸奶最为常见，果味口感十分丰富。酷爱水果口味的酸奶粉选择Onken准没错，一周换个口味永远不会腻~而且Onken最重要的是推出了很多款0Fat的酸奶，0脂水果酸奶减肥又好喝，谁不爱呢？

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圈妹个人非常喜欢的除了草莓味就是芒果百香果的热带水果口味了~（ASDA购买链接）

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这款草莓0脂酸奶也是圈妹无限回购的一款~（ASDA购买链接）

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6. Skyr酸奶

Skyr也是圈妹非常想推荐的一款酸奶。它是健身达人最爱的网红冰岛酸奶，蛋白质含量非常高而且脂肪含量低，是减脂增肌的好选择。Skyr酸奶比传统酸奶更加浓厚，非常稠密，所以饱腹感很强，在北欧非常受女孩子们的欢迎。

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圈妹经常会买香草味的Skyr酸奶，也是圈妹在众多口味里最喜欢的一款。浓稠的Skyr酸奶搭配新鲜的蓝莓搅拌一下很好吃。（Waitrose购买链接）

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7. Yakult养乐多酸奶

圈妹最喜欢的养乐多也是一种益生菌饮品，养乐多来源于日本，养乐多内的乳酸菌可以促进消化，加速肠道吸收，还可以提高抵抗力。而且养乐多还有很多花式喝法，比如百香果柠檬养乐多，鲜橙草莓养乐多气泡饮品等。

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养乐多也分为正常版本和低糖版本，两种圈妹都买过，口感其实并没有差很多。本来曾经只在Sainsbury才能买到，最近玛莎好像也有卖了。大家可以在Sainsbury's购买原味（原味购买链接）也可以选择低糖版本的哟（低糖购买链接）~

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8. Alpro酸奶

对于素食主义的姐妹，乳糖不耐和奶制品过敏不适合吃奶制品的朋友，Alpro的酸奶真的太适合你们了~Alpro是欧洲第一植物奶品牌，他们家主要以豆制品出身，除了豆奶之外，它们家还有杏仁奶，椰奶等饮品。圈妹尝过Alpro的豆奶和杏仁奶，比较清新的口感。

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但是圈妹个人还是比较喜欢牛奶了~Alpro还独创了植物酸奶，有很多种口味。比如椰子味，豆奶原味和多种水果口味。

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圈妹比较推荐的口味是椰子味的Alpro酸奶，清爽的口感很好喝~大家可以尝试一下~（Tesco购买链接）

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9. Fage酸奶

减脂的妹子一定要知道Fage这个品牌，它就是为我们量身打造的减脂酸奶~也是英国最健康酸奶排行榜的榜首~高蛋白高钙0脂肪，不仅营养健康还减肥~

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大家也经常会在超市里看到Fage的身影，如果把Fage买回家因为本身足够健康不加糖也比较浓稠，所以大家最好配合蜂蜜一起吃，口感会更好哟~（Sainsbury's购买链接）

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10. Rachel's酸奶

Rachel's酸奶是英国第一家有机酸奶品牌。圈妹第一次注意到这个品牌倒不是因为酸奶，而是因为Rachel's有款特别好吃的米布丁。（Sainsbury's购买链接）Rachel's家的酸奶也有自己的有机牧场，在1966年就获得了有机认证，还曾经被女王表彰，可以说是有机酸奶里面的荣誉品牌了~

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Rachel's家的酸奶口感也是奶味十足，有机奶果然就是不一样~圈妹非常想推荐的口味是Rachel's家的椰子味酸奶，真是太爱了。曾经每次去Sainsbury抢购都会断货的椰子口味，现在圈妹都只能在Waitrose才能买到了~（Waitrose购买链接）

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它的蜂蜜口味也很好喝，但是不会像椰子一样惊艳了，如果买不到椰子口味圈妹通常就会买蜂蜜口味的希腊酸奶。（Sainsbury’s购买链接）

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11. M&S 玛莎超市酸奶

玛莎真是一个宝藏超市，除了上面的各大品牌之外，玛莎超市的自产酸奶口味众多，堪称一绝！不论大家想买减脂低卡酸奶还是一些宝藏口味在玛莎总会找到合适的酸奶，下面圈妹给大家推荐几款无限回购超好喝的玛莎酸奶吧！

减肥必备0脂肪希腊酸奶（原味购买链接；蜂蜜味购买链接）

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代替奶油Pancake必备（草莓奶油味；Fudge口味；香草口味）

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O脂肪果酱层希腊酸奶（百香果杏子口味）

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低脂混合水果口味（购买链接）

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低脂混合水果口味组合装（购买链接）

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12. Pakeeza酸奶

大家超市里也会见到这个Pakeeza品牌的酸奶，大家如果看到一个白色杯子印着牛头的就是这款Pakeeza了！它是英国本土品牌，从1984年建立至今也算是英国老牌酸奶了，奶源来自英国兰开夏郡的农场，比较新鲜自然。下面这款采用英国牛奶制作的活性酸奶算是他们家的招牌酸奶了（购买链接）纯天然，真的挺酸的，喜欢原汁原味酸奶的朋友可以尝试！