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元气早餐之 | 隔夜燕麦杯篇

元气早餐之 | 隔夜燕麦杯篇

来自月球的晒晒妞
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➡️营养丰富的早餐可以让人保持头脑清醒,使人精力充沛,能更有效的提高工作和学习效率

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➡️今天和大家分享7款营养又美味的元气早餐---隔夜燕麦。隔夜燕麦不但营养丰富而且又低卡,我们只要在头天晚上准备好,第二天加入少许自己喜欢的食材就可以出门了

强烈推荐下面这款⬇️草莓红薯燕麦杯,因为真的太好吃啦

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草莓红薯燕麦杯
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➡️首先将红薯上锅蒸熟,放凉备用

➡️将蒸好的红薯按压成泥,因为红薯本身已经非常甜了,所以我没有再加砂糖

➡️草莓去蒂,切粒。分别将红薯泥和草莓分成两份

➡️在杯中依次放入红薯泥,草莓粒,肉松燕麦,原味Yogurt,红薯泥,草莓粒,肉松燕麦

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➡️超级美味的草莓红薯燕麦杯就可以享用了

我喜欢在燕麦中加入奇亚籽。奇亚籽富含丰富的Omega-3,蛋白质,维生素,矿物质和膳食纤维

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在燕麦杯中加入满满的水果,吃起来非常有满足感

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草莓蓝莓隔夜燕麦杯
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➡️首先将草莓和蓝莓清洗干净,草莓去蒂,切粒

☆燕麦50克,

☆奇亚籽10克,

☆1汤匙蜂蜜,

☆牛奶100ml ,

➡️将所有食材放入杯中,完全搅拌均匀,放入冰箱过夜

➡️第二天燕麦从冰箱拿出,加入原味Yogurt(也可以换成牛奶或者奶昔哦),再加入少许的草莓和蓝莓就可以开吃啦

加入芒果的燕麦杯也是非常美味哦,入口可以同时享受多重口感

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芒果隔夜燕麦杯
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➡️准备的材料有:

☆芒果半个,

☆燕麦50克,

☆奇亚籽10克,

☆Hazelnut 酱1茶匙,

☆牛奶100ml,

☆蜂蜜1茶匙,

➡️将芒果切粒,然后将所有食材放入杯中,混拌均匀,放入冰箱过夜

➡️第二天燕麦从冰箱拿出,加入原味yogurt,再加入适量的鲜果就搞定了

巧克力和Hazelnut 酱的完美结合,使这杯燕麦杯变的与众不同

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巧克力隔夜燕麦
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➡️准备的材料有:

☆燕麦50克,

☆奇亚籽10克,

☆巧克力粉1茶匙,

☆Hazelnut 酱1茶匙,

☆牛奶100ml,

☆蜂蜜1茶匙,

☆巧克力碎少许,

➡️将所有食材混合,搅拌均匀,放入冰箱过夜

➡️第二天燕麦从冰箱拿出,加入原味yogurt(可以用牛奶代替),加入适量的鲜果,再加少许的巧克力碎或者坚果,超级健康美味的巧克力隔夜燕麦就可以享用了

无花果干,枸杞,和燕麦也能撞出不一样的火花

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枸杞无花果隔夜燕麦杯
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➡️准备的材料有:

☆燕麦50克,

☆奇亚籽10克,

☆牛奶100ml,

☆无花果干4粒,对半切开,

☆枸杞少许

➡️将所有食材混拌均匀,放入冰箱过夜

➡️将燕麦从冰箱拿出。白桃切粒,分两份,将燕麦也分成两份。依次在杯中放入燕麦、白桃、蓝莓、原味yogurt 、燕麦、白桃、蓝莓,最后放入少许的杏仁片就可以享用了

抹茶和红豆就像一对命中注定的伴侣,不管在哪都能碰撞出火花

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红豆抹茶隔夜燕麦
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➡️准备的材料有:

☆燕麦50克,

☆奇亚籽10克,

☆牛奶100ml,

☆蜂蜜1茶匙,

☆草莓3粒去蒂,切粒

☆蓝莓少许,

➡️将所有食材混拌均匀,放入冰箱过夜

➡️第二天将燕麦从冰箱拿出,加入原味yogurt,加入适量的红豆和少许鲜果就搞定啦

如果大家喜欢煮的燕麦,不妨试试下面这款---玉米燕麦粥⬇️

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