燃烧你的卡路里｜健身五日打卡
这个活动简直深得我心 因为最近就是一周五练 所以趁着这个机会 分享自己五天的训练和饮食
#一点题外话# 其实减肥最重要的是吃而不是练 吃能够让你瘦到喜欢的体重 练能让你的形看起来很好
我前段时间在吃上太过分了 所以最近两天在清肠 整个摄入在600卡以下
但是仅限这两天 平时大家如果减脂的话不能过度节食 一定要吃够基代 OK 现在先来说说今天练了什么吧
🌸热身
15分钟椭圆机
🌸激活
跪姿驴踢 3*20 左右
跪姿膝侧展 3*15 左右
蚌式开合+彩虹划腿 3*20 左右
🌸训练
负重臀桥 4*20
壶铃相扑深蹲 4*20
罗马尼亚硬拉 4*20
器械后踩 3*20 左右
器械腿外展 3*20
负重山羊挺身 3*20
椭圆机 15分钟
🌸拉伸
15分钟
🌸饮食
早午餐 酸奶饼干
晚餐 Subway全麦鸡胸肉 不要芝士不烤不要酱不要腌制蔬菜
一直出差在路上，好久没更啦！速速地分享一下我的秋季穿搭吧：）
由于工作出差多，需要经常来回走动，一周的话我一般会准备一双万能百搭平底，一个双肩包和一个万能单肩包。
这次我带的万能鞋是Gucci的乐福，不管是黑色还是白色都可以说百搭到不行。无论休闲还是正式场合，无论春夏秋季，乐福感觉可以陪我一万年哈哈哈。
kanken的双肩包可以说是我的挚爱了，拥有超高的性价比，耐磨耐摔，方形的设计让它天生就比普通圆形双肩包容量更大。我最钟爱黑色迷你款，单肩背的时候有时尚感，双肩背又可以配上可爱可爱的衣服，喜欢！
Chanel的流浪包就不多说啦，我选的白黑配色也是万能搭，开会逛街我都用它。
衣服的话我其实更偏爱于一些日韩设计师品牌～
第一套是不规则露肩格纹衬衫配上藕荷色百褶裙。第二套是白色高领打底衫配上长款针织连衣裙。
从色系到款式都是我觉得比较适合暖暖淡淡的秋季，仅供大家参考～
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前天看到有个妹子po了个ikea泡澡放东西的板板，
因为我是泡澡的时候总放很多东西在手边的，水啊面膜啊喷雾啊什么的（如图三，以前的照片）
那个板子我觉得好实用哦，但ikea离家有点远，
于是男票就在amazon上给我买了bath table。
（貌似是有尺寸的，大家买前看说明哈。）
只点了一个蜡烛的原因是我点完这一个发现我家点蜡烛那个点火的枪没有气了😨心累。
refa是趁着出汗来按摩一下，心理感觉会更有效果 ，实则然并卵。
那个小鸭子是男票买给我的，温度过高的时候就会显示hot，因为我好几次因为泡澡太热昏过去了。
kai的泡泡浴超好闻的，在发现加州宝宝之前一直是用kai，还有他家身体乳也超级女神香，男票超喜欢闻。
其实我有时候还会在旁边放点零食水果什么的，一边看剧听音乐一边泡澡。
还有就是如果不想买潜水袋的宝宝可以拿一个ziplock放手机，这样手机就不会进水啦！
😬😬😬😬
爱大家！「该晒货来自@我是刘梓瞳是我-北美省钱快报，版权归原作者所有」
Jelly cat的小企鹅不要太好RUA了哦～～～
【我的孕期日常穿搭】With大宝?
H&M的长袖中长裙
One piece 就不多做介绍了哈。
黑色太单调所以加了个胸针
胸针是去年ZARA入滴。
ZARA Kids 的粉色毛马甲
我家大宝对毛茸茸情有独钟
任何毛毛的东西她都爱的要死
也不知道是不是遗传她麻麻
UNIQLO的牛仔裤
Legging jeans 无钮扣
小朋友穿超方便
九月的最后一天 。 38周了
今天的纽约终于有了秋天的味道
带着大宝去Bloomingdales pick up
一路上小宝贝都很是活跃
不停push 使劲的钻?看来是想出来了。
接下来估计都不能再出远门咯，
毕竟现在随时都很有可能发动。「该晒货来自@秦夕言是假博主-北美省钱快报，版权归原作者所有」
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