已过期 4月健康Battle挑战帖！lululemon折扣区上新！

Darc Sport上新❤️‍🔥🙌凌晨3点抢到

第一次抢Darc Sport, Pacific time 6pm是CET 3am 定了半夜2点多⏰ 准点进去抢 这次买到了断货最快的seamless shorts & bra 卫衣 tank和短袖 收到来拍开箱🥰

蓝莓派派 5

在家运动Allbirds🐯虎年更瘦更美丽🤭

最近想在家跳绳，可是家里的运动鞋都穿出门过，鞋底很脏。所以为了在家运动，就想着搞一双新鞋子👟 . 这个时候就看中了Allbirds的运动鞋！主要是被他的轻盈设计感吸引了，想着在家穿舒适最重要，我就挑了一双非常符合我活泼可爱😛性格的橘色🍊 Allbirds Mizzles . 鞋子拿到手后非常惊喜❤️运动鞋自重超轻，鞋面是由类似于毛呢材质制作的，非常舒适，任何脚型都可以Hold住👏 . 这个时候就想给我外婆👵也来一双，她的脚骨就非常突出，很难买鞋🙌🏻 . 穿上后运动也非常舒适，非常好发力🤟🏻已经穿着运动一个礼拜了🏃🏻‍♀️感觉穿上这双鞋，运动都没有那么痛苦了👊🏻 . 加油⛽️虎年我要变得更瘦更美丽🔥

immortalswan 14

MyProtein什么值得买？终于找到了好喝的蛋白粉😭

健身的朋友们看过来！ 英国的Myprotein名气还是挺大的 国内也能买到 性价比很高哦 . 今年在勤勤恳恳认真健身 终于狠下心开始健身➕蛋白粉配合着来 给大家推荐一些不会踩雷的单品 健身的人都懂 很多蛋白粉还有bar都很难吃… . 🍵Matcha Latte Impact Whey Protein 🍵抹茶拿铁味乳清蛋白粉 超好喝！蛋白粉天花板了 不是很浓郁的抹茶牛奶味 . 🥤Milk Tea Impact Whey Protein 🥤奶茶味乳清蛋白粉 在我心里第二好喝 也是较淡的奶茶味 用牛奶冲好喝哟 . 🍫Myprotein x Hotel Chocolat合作款蛋白棒 没想到我特别喜欢的hotel Chocolat也出联名了！ 这款蛋白棒可真好吃啊！ 完全不甜 略苦的黑巧克力味 口感也还算丰富 虽然我吃不出来都有啥hh 想要买蛋白棒的朋友可以闭眼入 绝对不踩雷！ . 💊Thermopure 这个是加塞了一个Myvitamins的 我很好奇特别想试试看有没有用 看了说明用于提高新陈代谢 运动前吃3颗 休息日上午、下午、晚上各吃1粒 可以让你运动事半功倍💯 友情提醒：别太晚吃 不然半夜会热醒… . 💪🏻关于蛋白粉 - 切记不能用热水冲！要用常温冷水冲泡，也能用脱脂牛奶 - 蛋白粉不能代替正餐，而是帮你补充蛋白质的 - 运动后半小时内喝不会错（最好做力量） 希望我的健身大业能坚持下去👊🏻坚持就是胜利！

ChubbyYoyo 16

英国体验之爬墙_Rockclimbing抱石

健身房打卡无聊？健身团课模式基本上也摸透？是时候来点刺激的了！随着Rock Climbing被加入今年2020东京奥运会，这项运动也渐渐被更多人注意到！🧗🏻‍♀️我这里将介绍的主要是不需要保护和lead绳的抱石(Bouldering)。 在英国这样的多山岛国，加上阴晴不定的天气，室内攀岩是对感兴趣攀岩的新手来说再适合不过的。 有这样几个注意事项： 1 - 装备👟攀岩需要专门的鞋，一般在go outdoors会有不错的折扣；当然如果只是尝试的话可以先租鞋，不过记住租的鞋一定要穿袜子再穿哦！ 建议Chalk（粉灰）和包也提前准备好，有效提高手指摩擦力。尤其对于握力和手指抓力比较弱的朋友们，非常有必要。 2 - 热身拉伸💪🏻因为会用到相当多的上半身肌肉，尤其是肩膀、背、手臂、胸，所以请在爬墙之前做好充足的相关部位热身。 3 - 高度循序渐进⛰️不要太担心“恐高感”，大部分人都是有“恐高感”的，但是这不=“恐高症”。习惯的方式就是先从矮一些的墙开始，渐渐掌握了身体和墙之间高度的差距以及跳下的方式后，可以再进阶到高一些的墙。 4 - 补充水分💦你别以为看大部分攀岩比赛流程比较慢，便认为攀岩的强度不如其他运动。随着越来越多动作的解锁，以及在高处自然的心率上升，还是会让不少人在攀岩之后急需补充水分。 大部分英国岩馆是3小时8-10镑不等，注意大家第一次去的话最好跟着有经验的朋友，或者选择报名岩馆的初学者课程哦～英国常见的有：Rock Over Climbing、The depot. 另外不少大学体育馆应该都有小型岩壁供体验～

布里奥妮 11

英国健身族宝藏App💪🏻ClassPass

英国遍地都是健身房 想要去健身房运动最简单的就是membership 在相中的健身房网站上就能搞 . 疫情前我是去连锁的pure gym 够用 偶尔有喜欢的课就额外加钱去上 . 但最近被推荐了Classpass 我觉得很不错啊 有网站有app 是subscription形式的服务 每个月不同规格的plan（见图2、3） 对应发给你一定数目的credits 用credits可约全英合作健身房的课程 比如你去伦敦旅游 在伦敦也能去上健身课 . 乍一看有点贵 但一算 便宜的课3镑 贵一点7、8镑 真的不错了 . 我现在有氧自己在家做 跳绳或者跟小马哥跳 . 去约课可以约在家没法上的那种 比如拳击 或是综合性的课 或者瑜伽 普拉提 隔一段时间去几次 可以让老师纠正姿势 这样credits就能物尽其用哈哈 . 再有我会选择比较痛苦的训练 比如Barre class 和美丽芭蕾有一些相似的 在健身房被老师盯45分钟能做下来 在家就没这毅力了哈哈 . 今年就计划多多健身 减脂增肌 练出肌肉线条 养成良好生活习惯 （昨天周四boxing我cancel了 因为手废了😂）

ChubbyYoyo 14

有没有姐妹约跳绳局🙋🏻‍♀️

最近入坑了跳绳，锻炼心肺功能 跳了快一周了 从最开始跳一百个要死了 到现在能跳35分钟 3500-4000个差不多 跳完后会花20-30分钟按摩、拉伸 感觉真的很有效啊 这几天很热 跳绳那个汗像河一样 想减脂的朋友们可以尝试 就是要注意保护好自己 不要过度运动伤了膝盖和脚踝 要循序渐进 有没有姐妹想互相监督的 相约一起在这里运动打卡哈哈～

ChubbyYoyo 10

健身打卡十七天攻略大汇总

如果你想通过跑步来减肥，可能结果会让你失望，可能对那种身体特别臃肿，体脂含量很高的人才会有些效果，但是对于这样的人减到一定程度也不会再有明显的改变。如果想要减掉脂肪，跑步的同时也要在饮食上面下功夫，这点儿非常重要，每顿适当减为原来的三分之二，增加蛋白质和蔬菜的量，减少碳水化合物（白米饭，面条，面包等）的量，主要不要吃甜食，跑步的时候不要匀速，五分钟提速一次，目的就是为了防止身体到达一个动态平衡，那样减脂的效果就好些。不要相信微博上流传的那种局部瘦身的秘诀，减肥就必须进行全身的锻炼，好像有用要比跑步燃脂效果更棒，大家可以试下哦 @小不列颠晒晒君

skylargrey 11

#喝前摇一摇的运动水杯#

以前不喝蛋白粉的时候，也一直用的Blender Bottle的水杯。经常会调侃这个水杯是身份的象征－－－健身狗身份的象征。无论是代餐奶昔还是蛋白粉还是板蓝根，晃一晃都能超级快的溶解掉，之前里面还有一个金属的镂空球，是用来让粉状物更加容易被打碎，但是轻轻框框太吵了就被我拿掉了。 总之，在国内几乎没什么人健身的情况下，拿着这种水杯的人都会相视一笑嘎嘎嘎。

RUSSIA豆豆 5

健身打卡啦🏊‍♀️最近新入了一些Lululemon的人气款，真的是运动也可以美美哒😘 🍃健身装备 Lululemon free to be moved bra 我入的是深迷彩色，6码，穿上很美式，很亚马逊丛林的感觉（请原谅我的词穷[捂脸R]希望你们明白我在讲什么）最喜欢背后交叉设计，简直好看的不要不要，正面略害羞[暗中观察R]，喜欢的小仙女🧚‍♀️可以去官网上看一下，整体很fix，在运动中可以很好的固定胸部，又很舒服，不会有紧绷感，不压胸型，对于我的各项要求完美契合💗 🍃Lululemon Wunder Tight Hi-rise Tall 这一款属于Lululemon家很人气的legging了[斜眼R]，本人163，入的是6码。由于伦敦的秋冬是真的冷[哭惹R]，赶紧去入了条长款legging，真的很显瘦！又是高腰款，感觉我的小短腿都被拉长了[斜眼R][大笑R][大笑R]官网上的形容我觉得很贴切了，穿上真的像没穿一样，仿佛second skin，无论做有氧，拉伸，还是Yoga都完全无阻碍，运动也能美美哒[飞吻R] 🍃Lululemon Tight Stuff 7/8 （叮当猫款） 来让我好好的夸一下这一款[赞R]，主要原因是它在有颜值的同时还有好多贴身口袋！大腿两侧分别有两个口袋，腰后还有个带拉链的贴身小口袋，平常可以放健身卡，手机📱我运动的时候一定要听音乐，尤其是做一些有氧的时候，所以这一款对于我来说绝对是必备款[斜眼R]。我亲切的称她为叮当猫款[害羞R] 健身餐🥑 意外的发现Harbour Club健身房的营养餐还蛮好吃的，又很低卡，炸薯条我换成了烤红薯🍠条 希望各位小仙女🧚‍♀️都美美哒，喜欢的话可以➕关注我哦[飞吻R]

Una_SHU 10

学生党抗衰 | 高性价比英国胶原蛋白

留英学生党、熬夜党轮番强推的myvitamins，Ins上也是一水年纪轻轻的小仙女做测评。25岁就抗老，95后就自称老阿姨，喝胶原蛋白这样的基础保养真的不再限年纪了。 myvitamins推荐两种，特别种草他们家的Collagen Powder水解胶原蛋白，几乎是某些品牌胶原蛋白好几倍的量，价格还便宜一半，看description里面添加了维生素C，核黄素、烟酸、生物素。开始使用到现在不到两周，首先肉眼可见确实头发不毛躁了，也更亮更顺了，指甲变亮而且长得很快。最让我心花怒放的是最近因为换季导致的脸色差和皮肤干燥的状况也恢复了，苹果肌回到以前水煮蛋的状态！撒花！总之，最好用的胶原蛋白粉里应该有它的名字，绝对会回购！ 现在我是每天早上必喝一杯，会冲到蜂蜜水、麦片牛奶里或者奶茶里，看官网说可以打到冰沙里，天再热一点就试一试。冲水的话口感只有一点点味道，几乎可以忽略不计，很清爽。 其次就是这个品牌的乳清蛋白粉（Unflavoured Whey），主要它价格真的是不能再白菜了，而且正规实验室认证，质量没有flop。最近没健身就还没有开始喝，喝了再更新。 品牌的包装都是马卡龙色，清水冲出来颜色美好，每天早上心情变超好。颜值这么能打，考虑带回国送各路女性朋友也不错。

Roseinlondon 13

健身打卡第五天

成功拒绝了摆在面前的宵夜，感觉自己厉害的不要不要的。44min，394kcal。为了人鱼线，为了小腹肌，为了去海边！

段段段段段小肉 21

猛男日记 吾日三省吾身 举铁了吗举铁了吗举铁了吗

伯明翰第一猛男就是我豆豆! 虽然才举起猛男区最轻重量12kg,但好歹也拿12kg做组了。没有随身带卸妆工具，就直接带妆健身了。但是健身房的外国姐妹们，个个眼线假睫毛飞到天上去，看来相当健身房最亮的野鸡还离我很远… 想要刷重量的话没人带会被砸，我真的很害怕😨

RUSSIA豆豆 15

健身打卡第十二天

今天的健身餐味道也是淡淡的 但是非常好吃 我喜欢蔬菜原汁原味的感觉 很健康

skylargrey 8

#认真健身，拍的却和摆拍一样搞笑#

昨天风寒＋偏头痛，严重的瘫在家一天。然后自己运用了我的仅有的中医知识，在一天之内把自己治好了，今天就满血复活跑去健身了。 正好在健身房碰到小伙伴，让给拍个照说要发快报，然后就出现了图中明明是好好在练，却很像摆拍的照片。 今天练了肩背臀腰腹，我咋觉得我就在家瘫了一天，双下巴都出来了!

RUSSIA豆豆 10

穿着lululemon来打卡

三周减脂计划Day8 昨天没有发出来，今天补上 40分钟肩膀加腰部训练 加一小时篮球

Psithurism 5

三周减脂计划Day7 这两天都在赶论文，没顾上打卡，第4天休息日，第5天去打了球，第6天跑了半小时步，今天背部+手臂+腹肌

Psithurism 10

要吃健康啦！Pret新品尝试😋

Pret最近上市了一波春季菜单，本来就很喜欢Pret的我当然要去试试看噜（最近没做饭）。 今天尝试了一个新款沙拉和一个新款甜品。 三文鱼牛油果沙拉🍣🥑🥗 这款还蛮饱腹的，因为有很多很多健康脂肪。除了蔬菜外，还有健康的糙米，提供多一些些碳水。味道是我喜欢滴～酸酸的很清爽。 柠檬酪布丁🍋🍮 最下面有混了柠檬汁的奶酪，没有很酸大家别担心，上层有椰奶做的布丁，最上层撒着香香甜甜脆脆的granola，还有几颗新鲜肥美的蓝莓做点缀。完美，我给它100分！💯不夸张！超级好吃啊朋友们请答应我一定试试看这款布丁！ 另外今天曼城天气也太好了吧哈哈哈哈～

ChubbyYoyo 13

#和英国老大爷battle游泳输了我不要面子哒#

今日27分钟57秒 1000米 自由泳＋仰泳 就是因为旁边的英国老大爷游的都比我快，我要和他battle!一共20个来回，我从第八个来回就开始加速，喘的不行，虽然最后还是被老大爷全面碾压但是我尽力了…… 阿迪的泳衣只要18磅我都惊了!标价35磅，我付账的时候才告诉我有折扣，所以为啥折扣不标在标签上! 虽然看上去非常直男，但是呢这样阻力很小，可以从心理上加快速度……

RUSSIA豆豆 5

家用跑步机分享~我现在在用的跑步机

前一篇健身贴提到跑步机，我现在这台就是在瑞典买的 妈妈再也不用担心我夜跑自拍会糊了🤗 Titan使用感比我之前某宝买的那台跑步机要好很多~还能提速到20km/h! 一般tb的都是12km/h (讲到我好像需要用到20的速度一样哈哈 跑步一定要坚持!你会上瘾滴!

蓝莓派派 9

三周刷脂计划Day2 今天打了两个半小时球，中等强度，预计消耗400卡

Psithurism 8